下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】

下半身のトレーニングをご紹介いたします。
比較的負荷の高い6種目について詳しく解説していますので、
動画と一緒におこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:20 シングルレッグスクワット
1:23 ワイドスクワット+カーフレイズ
1:55 フロント+バックランジ
2:59 スケーティング
3:31 オーバーヘッドスクワット
4:03 シコスクワット
4:27 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


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#グロング #下半身トレーニング #筋トレ自重


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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