スクワットの効果的なやり方|ポイントを解説
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3 سال پیش
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スクワットの効果的なやり方をご紹介いたします。基本と応用のスクワットについて、目的別にポイントを解説していますので、ぜひ、動画と一緒におこなってみてください。【メニュー】0:00
スクワットの効果的なやり方をご紹介いたします。
基本と応用のスクワットについて、目的別にポイントを解説していますので、
ぜひ、動画と一緒におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:42 しゃがむ深さについて
2:37 つま先と膝の向きや角度について
4:24 上半身の角度
5:17 基本のスクワット(下半身)
7:02 応用のスクワット①(太もも後ろ・背筋・おしり)
8:22 応用のスクワット②(太もも前・膝痛の予防)
9:33 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
○正しい自重スクワットのやり方|効果的なフォームを伝授
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○ダンベルスクワットのやり方|正しいフォームを解説【公式】
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○背筋のトレーニング|初心者向け8種目【4分間】
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○おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】
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○太ももの筋トレ|太ももを引き締めたい方向け【3分間】
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○下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】
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○下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】
下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】
#グロング #スクワット #スクワットやり方
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/
■YouTube
grong_jp
■Instagram
Instagram: grong.jp
■Facebook
Facebook: grong.jp
■Twitter
Twitter: grong_jp
■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
解剖図:©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。
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2:37 つま先と膝の向きや角度について
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5:17 基本のスクワット(下半身)
7:02 応用のスクワット①(太もも後ろ・背筋・おしり)
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※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
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3 سال پیش
در تاریخ 1400/03/08 منتشر شده
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