筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ

筋トレ前におすすめのウォーミングアップのストレッチをご紹介します。
トレーニング初心者や運動経験が浅い方など、怪我のリスクを避けるためには
筋トレ前にストレッチをするのは効果的です。
ぜひこの動画を参考にして、ウォーミングアップをおこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:53 肩のダイナミックストレッチ（三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など）
1:45 肩のダイナミックストレッチ②（三角筋、大胸筋、小胸筋、脊柱起立筋など）
2:29 股関節のダイナミックストレッチ（ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋など）
3:47 股関節のダイナミックストレッチ②（ハムストリングス、中殿筋、外旋六筋、内転筋など）
5:06 上半身のダイナミックストレッチ（三角筋、大胸筋、脊柱起立筋、内転筋、腹斜筋など）
6:12 下半身のダイナミックストレッチ（腸腰筋、腹斜筋、中殿筋、大腿四頭筋など）
7:13 肩のスタティックストレッチ（三角筋、菱形筋、大円筋など）
8:26 胸のスタティックストレッチ（大胸筋、小胸筋など）
9:06 太もも後ろのスタティックストレッチ（ハムストリングス、外旋六筋など）
10:18 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋、腸腰筋など）

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング #筋トレ前ストレッチ #ウォーミングアップ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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