【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング！

3 Minute Quad Workout for Beginner!

【Intermediate Quad Workout】
【6分間】大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニング！【中級編】

①KNEELING SQUAT
　Quadriceps・Gluteus maximus
②HIGH PLANK LEG EXTENSION
　Quadriceps
③LUNGE
　Quadriceps・Gluteus maximus・Hamstring

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Music：
Jim Yosef & Anna Yvette - Linked [NCS Release]
Jim Yosef & Anna Yvette - Linked | Ho...

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