ブルガリアンスクワットの効果的なやり方

動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/30jIksj

ブルガリアンスクワットの効果的なやり方をご紹介いたします。
おしりや太ももをバランスよく鍛えられる種目です。
負荷を上げる選択肢としてダンベルを使うのもおススメです。
おしりを鍛えてヒップアップを目指す方は、ぜひ動画を参考にしてみてください。

【鍛えられる筋肉】
大殿筋、中殿筋、ハムストリングス、内転筋群、大腿四頭筋など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:08 見本動作
0:53 ポイント① 足幅の広さ
1:56 ポイント② 上半身の角度
2:58 ポイント③ 足の重心
4:25 実践　
5:45 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


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#グロング #ブルガリアンスクワット #ダンベルトレーニング


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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