O脚でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】

O脚でお悩みの方にオススメのトレーニングをご紹介します。
O脚は股関節の外側と内側にある筋肉のバランスが大切です。
どちらかの筋肉が弱っていたり、硬くなっていると関節の角度が変わる要因にもなります。
ポイントに注意して丁寧に繰り返しましょう。

せひ、毎日動画と一緒におこなってみてください。

【オススメの頻度】
1日に3セット
できるだけ毎日

【シリーズ】
○O脚でお悩みの方にオススメのストレッチ【4種目】
O脚でお悩みの方にオススメのストレッチ【4種目】

○X脚の原因とは？オススメのストレッチ【5種目】
X脚の原因とは？オススメのストレッチ【5種目】

【メニュー】
0:00 はじめに

0:19 おしりのトレーニング①（深層外旋六筋）
●ポイント：お腹が天井方向に向かないように気をつける。

2:16 おしりのトレーニング②（中殿筋）
●ポイント：真横に伸ばした足を上体より少し後ろに引いて上下する。

3:50 内もものトレーニング①（内転筋群）
●ポイント：内ももを上げたら、トップで少しキープする。

5:18 おしりのトレーニング③（大殿筋）
●ポイント：膝から肩まで一直線になるよう持ち上げる。

6:31 内もものトレーニング②（内転筋群）
●ポイント：中央に寄せた膝が離れないように気をつける。

7:47 まとめ


※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


【関連動画】
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#グロング#O脚#おしりトレーニング


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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