O脚でお悩みの方にオススメのストレッチ【4種目】
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3 سال پیش
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O脚でお悩みの方にオススメのストレッチをご紹介します。
O脚は股関節を外側に向けようとする筋肉に、
太ももの筋肉が引っ張られることが一因です。
股関節を周辺の筋肉を中心にストレッチを4種目解説します。
ぜひ動画を参考に、継続してみてください。
O脚でお悩みの方にオススメのストレッチをご紹介します。
O脚は股関節を外側に向けようとする筋肉に、
太ももの筋肉が引っ張られることが一因です。
股関節を周辺の筋肉を中心にストレッチを4種目解説します。
ぜひ動画を参考に、継続してみてください。
※痛みがある場合はムリに動かさないよう注意してください。
【シリーズ】
○O脚でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】
• O脚でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】
○X脚の原因とは?オススメのストレッチ【5種目】
• X脚の原因とは?オススメのストレッチ【5種目】
【メニュー】
0:00 はじめに
0:20 太もも付け根のストレッチ(大腿筋膜張筋)
●ポイント:足の付け根から膝までを斜めに伸ばすように意識する
2:06 おしりのストレッチ(中殿筋・深層外旋六筋)
●ポイント:おしりをのばすためにはあごを引いて背中をまっすぐに保つ
3:38 太もも前のストレッチ(大腿四頭筋)
●ポイント:膝を内側にひねり太ももの外側を中心に伸ばす
5:14 太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス)
●ポイント:つま先を内側にひねって太ももの外側を中心に伸ばす
6:47 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
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#グロング #O脚ストレッチ #太ももストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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3 سال پیش
در تاریخ 1400/07/15 منتشر شده
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