O脚でお悩みの方にオススメのストレッチ【4種目】

O脚でお悩みの方にオススメのストレッチをご紹介します。 O脚は股関節を外側に向けようとする筋肉に、 太ももの筋肉が引っ張られることが一因です。 股関節を周辺の筋肉を中心にストレッチを4種目解説します。 ぜひ動画を参考に、継続してみてください。 ※痛みがある場合はムリに動かさないよう注意してください。 【シリーズ】 ○O脚でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • O脚でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○X脚の原因とは？オススメのストレッチ【5種目】    • X脚の原因とは？オススメのストレッチ【5種目】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:20 太もも付け根のストレッチ（大腿筋膜張筋） ●ポイント：足の付け根から膝までを斜めに伸ばすように意識する 2:06 おしりのストレッチ（中殿筋・深層外旋六筋） ●ポイント：おしりをのばすためにはあごを引いて背中をまっすぐに保つ 3:38 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋） ●ポイント：膝を内側にひねり太ももの外側を中心に伸ばす 5:14 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス） ●ポイント：つま先を内側にひねって太ももの外側を中心に伸ばす 6:47 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○内もものストレッチ【6種目】    • 内もものストレッチ【6種目】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○前もものストレッチ｜前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】    • 前もものストレッチ｜前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】   ○外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】    • 外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】    • 反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気に...   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】    • 開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】   #グロング #O脚ストレッチ #太ももストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト grong.jp/ ■YouTube youtube.com/c/grong_jp ■Instagram www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter twitter.com/grong_jp ■LINE line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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