前にかがむと腰が痛い方にオススメの体操【5種目】
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3 سال پیش
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前かがみになると腰が痛い方へ、オススメの体操をご紹介します。前かがみで腰が痛くなる理由、体操をする際のポイントについても解説しています。ぜひ、動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。【メニュー】0:00
前かがみになると腰が痛い方へ、オススメの体操をご紹介します。
前かがみで腰が痛くなる理由、体操をする際のポイントについても解説しています。
ぜひ、動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:19 おしりのストレッチ(大殿筋・中殿筋)
2:03 おしりのストレッチ②(大殿筋)
3:44 太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス)
5:20 上背部のストレッチ(僧帽筋・脊柱起立筋・菱形筋)
6:31 キャットキャメル(多裂筋・腹横筋など)
8:14 まとめ
※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #腰痛 #腰痛体操
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/
■YouTube
grong_jp
■Instagram
Instagram: grong.jp
■Facebook
Facebook: grong.jp
■Twitter
Twitter: grong_jp
■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
解剖図:©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。
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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
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3 سال پیش
در تاریخ 1400/02/23 منتشر شده
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