反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】

反り腰でお悩みの方に、オススメのトレーニングをご紹介します。
鍛える部位ごとに、トレーニングのポイントについて解説しています。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:24 プランク（腹直筋）
1:17 ヒップリフト（ハムストリングス）
2:19 クランチ（腹直筋）
3:40 サイドクランチ（腹斜筋）
5:21 バックエクステンション（脊柱起立筋）
6:21 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

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https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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