腰をひねると痛い方にオススメの体操【6種目】

腰をひねると腰が痛くなる方に、予防の体操をご紹介します。
腰痛になりやすい原因、動作のポイントについても解説しています。
ぜひ、動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:19 上半身ひねり（菱形筋・僧帽筋・多裂筋など）
2:13 股関節ひねり（外旋六筋・中殿筋・内転筋群）
4:15 キャットキャメル（多裂筋・腹横筋など）
5:54 体幹部のトレーニング（腹横筋・多裂筋）
7:16 四つ這いキック（腹横筋・多裂筋）
8:33 四つ這いバランス（腹横筋・多裂筋）
9:51 まとめ

※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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○太もものストレッチ【5種目】
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○内もものストレッチ【6種目】
内もものストレッチ【6種目】

○背中のストレッチ【6種目】
背中のストレッチ【6種目】


#グロング #腰痛 #腰痛体操


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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