腰痛で悩む方にオススメの体操|予防エクササイズ【7種目】
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3 سال پیش
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腰痛でお悩みの方に、予防のエクササイズをご紹介します。腰痛になりやすい原因やエクササイズのポイントについて解説しています。ぜひ、動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。【メニュー】0:00
腰痛でお悩みの方に、予防のエクササイズをご紹介します。
腰痛になりやすい原因やエクササイズのポイントについて解説しています。
ぜひ、動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:17 ドローイン(腹横筋・多裂筋)
1:51 ドローイン(うつ伏せ)(腹横筋・多裂筋)
3:04 ドローインブリッジ(腹横筋・多裂筋・大殿筋・脊柱起立筋)
4:09 ドローインハンドニー(腹横筋・多裂筋・大殿筋・脊柱起立筋)
5:51おしりのストレッチ(大殿筋)
7:34 太もも裏のストレッチ(ハムストリングス)
9:20 スロースクワット(大腿四頭筋・殿筋群・ハムストリングス)
11:21 まとめ
※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #腰痛 #腰痛体操
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/
■YouTube
grong_jp
■Instagram
Instagram: grong.jp
■Facebook
Facebook: grong.jp
■Twitter
Twitter: grong_jp
■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ
解剖図:©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。
腰痛になりやすい原因やエクササイズのポイントについて解説しています。
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1:51 ドローイン(うつ伏せ)(腹横筋・多裂筋)
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4:09 ドローインハンドニー(腹横筋・多裂筋・大殿筋・脊柱起立筋)
5:51おしりのストレッチ(大殿筋)
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前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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https://grong.jp/about/
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
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■YouTube
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Instagram: grong.jp
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3 سال پیش
در تاریخ 1400/02/21 منتشر شده
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