【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】

ミキサー不要！冷やして固める必要なし！世界一簡単なティラミス爆誕！！！
世界一簡単なチーズケーキシリーズやカボチャのチーズケーキに引き続き、混ぜてすぐ食べられるティラミス２種も作ってみました♪
とっても時短・簡単・低糖質に美味しいティラミスが作れるので、お好きな方をぜひご賞味ください♡

美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️

こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
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楽天　https://a.r10.to/hl3RKw
　
【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
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楽天　　https://a.r10.to/hlrvdB

【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン（安い）　https://amzn.to/2JgHAeT
楽天（オススメ）　https://a.r10.to/hVoJnP

【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
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楽天　https://a.r10.to/hyFoPa

【乾燥たまねぎみじん切り】
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楽天　https://a.r10.to/hlARIz

【ココナッツオイル】
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楽天　https://a.r10.to/hzjWjP

【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
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【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
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☆材料☆
【クリーム部分】
・マルカルポーネ　１００g
・ギリシャヨーグルト　１１０g
※ 水切りヨーグルトの場合、水を切る前は４００gのヨーグルトを使ってね
・サワークリーム　９０ml（約７５g）
・エリスリトール　大さじ６

【基本のティラミス】
・オートミール３０g
・エスプレッソソース（オプション）１袋
※ 雪印のマスカルポーネを作るとついてきます。なくても大丈夫。
・コーヒー　大さじ４くらい
・ココアパウダー　適量

【抹茶ティラミス】
・抹茶　小さじ２
※ トッピング量は別
※ 青汁粉末１袋でも大丈夫です。
・アーモンドミルク　大さじ２※ 牛乳や豆乳などお好きなミルクで大丈夫です

☆低糖質ご飯☆
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