【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】

まずはそのまま食べて、半分はお茶漬けにして食べて、二度美味しい♪ スープジャーに入れてお弁当に持っていくのもオススメ！ ダイエットにぴったりの、超かんたんで美味しいひつまぶし風オートミールレシピです。 味も見た目も豪華なのに、実は缶詰で作る超楽ちんなズボラ飯。 本当は秘密にしておきたかった絶品レシピ、ぜひご賞味ください♡ 美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪    / @kuishinbokitchen   レシピ kuishinbow.kitchen/archives/2663 Twitter twitter.com/carijo59323327 ブログ kuishinbow.kitchen/ 【キャリ女の自己紹介と夢】 おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！ しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。 その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！ 美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨ 自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️ こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。 参考になれば嬉しいです。 【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】 アマゾン　amzn.to/3kF1Rsm 楽天　a.r10.to/hl3RKw 　 【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】 アマゾン　amzn.to/3kBunL7 楽天　　a.r10.to/hlrvdB 【糖質ゼロおからパウダー】 アマゾン（安い）　amzn.to/2JgHAeT 楽天（オススメ）　a.r10.to/hVoJnP 【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】 アマゾン　amzn.to/3mFCck6 楽天　a.r10.to/hyFoPa 【乾燥たまねぎみじん切り】 アマゾン　amzn.to/3jEr1Wu 楽天　a.r10.to/hlARIz 【ココナッツオイル】 アマゾン　amzn.to/3jdbRIF 楽天　a.r10.to/hzjWjP 【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】 アマゾン　amzn.to/3jkK3C5 楽天　a.r10.to/hVKHCQ 【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】 アマゾン　amzn.to/2ShfZeO 楽天　a.r10.to/hl2BIr ※商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。 ☆材料☆ ・オートミール　３０グラム（約大さじ５） ・水　大さじ２〜３ぐらい ・いわし蒲焼缶詰　１個 ※ さんま蒲焼缶詰でも大丈夫です。いわし蒲焼との違いはクッキング動画を見てね。 【トッピング（お好みで）】 ・大葉、かいわれ大根など ・炒りごま ・海苔 ・ワサビ 【出汁茶漬けアレンジ】 ・水２００ml（レンチン２分でお湯になる） ・白だし　大さじ１ ・醤油　小さじ２分の１ ※ 永谷園の松茸のお吸いものや各種お茶漬けの素を出汁がわりにしても美味しいです！ ☆低糖質ご飯☆ ★パラパラ！オートミールキムチ炒飯    • 【オートミール米化】パラパラ！オートミールキムチ炒飯【ダイエット】チャーハ...   ★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】    • 【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】   ★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当    • クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当【3種類】   ★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当    • 【低糖質】オートミール朝ごはん！スープジャーでお弁当にしても♪｜ 糖質制限...   ★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】    • 【ダイエット】痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】   ☆低糖質スイーツ☆ ★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー    • 【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー【スープジャー...   ★【世界一簡単】オートミールクッキー【10分】    • Video   ★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】    • 【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】   ★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！    • 炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！   ★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】    • 【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】   ★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース    • 【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース【サイリウム】   ★【簡単！オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ    • Video   #オートミール #ダイエット #簡単レシピ 痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限

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