【オートミール】缶詰でひつまぶし!朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
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4 سال پیش
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まずはそのまま食べて、半分はお茶漬けにして食べて、二度美味しい♪
スープジャーに入れてお弁当に持っていくのもオススメ!
ダイエットにぴったりの、超かんたんで美味しいひつまぶし風オートミールレシピです。
味も見た目も豪華なのに、実は缶詰で作る超楽ちんなズボラ飯。
本当は秘密にしておきたかった絶品レシピ、ぜひご賞味ください♡
まずはそのまま食べて、半分はお茶漬けにして食べて、二度美味しい♪
スープジャーに入れてお弁当に持っていくのもオススメ!
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本当は秘密にしておきたかった絶品レシピ、ぜひご賞味ください♡
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
/ @kuishinbokitchen
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【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起!食べないダイエットで10キロ痩せる!
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起!
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️
こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【オートミール(コスパが高く大粒がお好きな方向け)】
アマゾン amzn.to/3kF1Rsm
楽天 a.r10.to/hl3RKw
【オートミール(初めての方や安全性が気になる方向け)】
アマゾン amzn.to/3kBunL7
楽天 a.r10.to/hlrvdB
【糖質ゼロおからパウダー】
アマゾン(安い) amzn.to/2JgHAeT
楽天(オススメ) a.r10.to/hVoJnP
【エリスリトール(コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け)】
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【乾燥たまねぎみじん切り】
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楽天 a.r10.to/hlARIz
【ココナッツオイル】
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楽天 a.r10.to/hzjWjP
【オオバコ(サイリウム)キャリ女使用のもの】
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【サイリウム(少量から試してみたい方向け)】
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☆材料☆
・オートミール 30グラム(約大さじ5)
・水 大さじ2〜3ぐらい
・いわし蒲焼缶詰 1個
※ さんま蒲焼缶詰でも大丈夫です。いわし蒲焼との違いはクッキング動画を見てね。
【トッピング(お好みで)】
・大葉、かいわれ大根など
・炒りごま
・海苔
・ワサビ
【出汁茶漬けアレンジ】
・水200ml(レンチン2分でお湯になる)
・白だし 大さじ1
・醤油 小さじ2分の1
※ 永谷園の松茸のお吸いものや各種お茶漬けの素を出汁がわりにしても美味しいです!
☆低糖質ご飯☆
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#オートミール #ダイエット #簡単レシピ 痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限
4 سال پیش
در تاریخ 1399/09/06 منتشر شده
است.
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