スウェイバック対策にオススメのストレッチ【5分間】

姿勢のお悩み「スウェイバック」の対策にオススメのストレッチをご紹介します。
硬くなりやすい部位を中心に、心地よい範囲で伸ばしましょう。

種目ごとにポイントをご紹介していますので、安心して取り組んでいただけます。
ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

【オススメのタイミング】
運動後、お風呂上りなど身体が温まっているとき

【オススメ動画】
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【メニュー】
0:00 はじめに

0:11 胸のストレッチ（大胸筋）
●ポイント：あごを引いて背すじを伸ばし、腰が反りすぎないように気を付ける。

0:51 四つ這いストレッチ（多裂筋）
●ポイント：つま先を立てて、腰が丸まる直前まで後ろに下がる。

1:41 お腹のストレッチ（腹直筋）
●ポイント：あごを引いて目線を前に向ける。軽くおしりに力を入れて腰を守る。

2:25 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス）
●ポイント：胸を張ったまま、お腹と太ももを近づける。

3:55 身体前面のストレッチ（大胸筋・腹直筋・大腿四頭筋）
●ポイント：胸を張り、骨盤を前に出す。


※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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