大腰筋のストレッチ｜転倒や腰痛の予防にもオススメ【5分間】

大腰筋のストレッチをご紹介します。 【大腰筋】 上半身と下半身にまたがる「腸腰筋」を構成する筋肉のひとつです。 姿勢の維持や歩行など、日常生活における基本動作の中心的役割を担っています。 腰痛や姿勢でお悩みの方にもオススメの3種目です。 それぞれのストレッチでポイントを解説しています。 動画と一緒におこなってみてください。 【オススメ動画】 ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】    • 腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【202...   ○寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】    • 寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】   ○腸腰筋とは？セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて    • 腸腰筋とは？セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて   【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 膝立ちバンザイストレッチ（大腰筋） ●ポイント：おしりに力を入れ、骨盤を後ろに傾ける。腰を反らせないように維持する。 1:54 膝立ち前後開脚ストレッチ（大腰筋） ●ポイント：おしりに力を入れて、身体全体の重心を前に移動する。 3:29 立ちストレッチ（大腰筋） ●ポイント：後ろ側のつま先を45度ほど外側に向けて、おしりに力を入れる。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】    • 腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○腰のほぐし方｜スキマ時間に一緒にスッキリ【9分間】    • 腰のほぐし方｜スキマ時間に一緒にスッキリ【9分間】   ○腰を柔らかくする方法｜腰まわりの硬さにお悩みの方にオススメ【8分間】    • 腰を柔らかくする方法｜腰まわりの硬さにお悩みの方にオススメ【8分間】   ○仙骨（仙腸関節）のストレッチ｜腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】    • 仙骨（仙腸関節）のストレッチ｜腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】    • 寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○反り腰対策ストレッチ【6分間】    • 反り腰対策ストレッチ【6分間】   ○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】    • 股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】   ○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】    • 腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】   ○おしりのストレッチ【2022年版】    • おしりのストレッチ【2022年版】   ○ハムストリングスのストレッチ｜太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】    • ハムストリングスのストレッチ｜太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】   ○外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】    • 外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】   ○内もものストレッチ【6種目】    • 内もものストレッチ【6種目】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○内転筋のストレッチ｜内ももをゆっくり伸ばす【5分間】    • 内転筋のストレッチ｜内ももをゆっくり伸ばす【5分間】   #グロング #大腰筋ストレッチ #腸腰筋ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト grong.jp/ ■YouTube youtube.com/c/grong_jp ■Instagram www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter twitter.com/grong_jp ■LINE line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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