啞鈴訓練EP1｜打造強肩與三頭！一組調節式啞鈴就搞定的居家訓練【居家訓練&飲食 #8】

調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅，在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。
今天我們用調節式啞鈴示範在家可以使用的訓練菜單，
回到健身房運動後也非常適用，希望讓大家肩膀大到跟南瓜一樣。
推薦給各位，寫些。

【啞鈴系列全集】
EP1 側三角、三頭｜啞鈴訓練EP1｜打造強肩與三頭！一組調節式啞鈴就搞定的居家訓練【居家訓練&...
EP2 前三角、胸｜啞鈴訓練EP2｜前三角與胸肌，讓你的正面更加壯碩！健身房/居家都適合【居家...
EP3 背、二頭｜啞鈴訓練EP3｜有效刺激你的背肌與二頭，成為全場焦點！
- -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta：
►我的Instagram很迷因：Instagram: peeta.gege
►我的網站很多文章：https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/

🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s