تمارين منزليه للبطن و الجناب و الظهر وحرق الدهون

فيديو كامل تمارين منزليه لتقوية و شد عضلات البطن و الظهر و الجنب او الوسط مع شوية تحدي
التمارين ده مناسبه للمبتدئين  او اصحاب الوزن الزائد او ممكن الناس الي عندها مشاكل في الظهر او الركب المهم تكملي التمرين براحتك و خدي وقتك و لو في اي لحظه حسيتي بالم وقفي التمرين حالا
مش هتحتاجي اي ادوات للتمرين و التمرين يتعمل في البيت او الجيم🙌
التمرين مدته 11 دقيقه تقريبا فلما تخلصيه ريحي دقيقه او دقيقه ونصف و كرريه مره اخرى
و التمارين ده تتعمل من 3 الى اربع مرات في الاسبوع و ممكن تضيفيها على اخر التمرين العادي بتاعك
التمرين لو عملتيه مره واحده هتحرقي 150 سعرات حراريه تقريبا
ولو عملتيه مرتين هتحرقي 330 سعره تقريبا
متنسوش تقلولي ايه رايكم في التمرين☺
==================================
كيف تحرق دهون بمنطقه معينه و تمارين منزليه للارداف
كيف تحرق دهون بمنطقه معينه و تمارين م...

روتين الجيم و التمرين بتاعي(back+biceps)
روتين الجيم و التمرين بتاعي(back+biceps)
----------------------------------------------------------
♡ Follow me on Instagram
Instagram: nadahmdy

♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
Facebook: fitnessboogirls
------------------------------------------------------------------------
♫Music By:
NoCopyrightSounds, We Upload. You Listen.
Free Download: http://bit.ly/SymbolismDL

Electro-Light
➞ Facebook Facebook: ElectroLight..
-----------------------------------------------------------------------
ملحوظه»
الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك
لانه حساب خاص بالعائله و الاصدقاء فقط

• #howto_style
• #nada
• #swailem
• #ند
• #سويلم
• #دايت
• #رجيم
• #فتنس
• #كمال
• #اجسام
• #بنات
• #تمارين_منزليه_للبطن_و_الجناب_و_الظهر_وحرق_الدهون
• #تمارين_منزليه_لحرق_الدهون
• #ازاي_اخس
• #تمارين_بيتيه
• #كارديو_لحرق_الدهون
• #شد_الجسم
• #تمارين_ندي
• #تمارين_للبنات
• #تمارين_البطن
• #تخسيس_البطن
• #تخسيس_الكرش
• #تمارين_للظهر
• #تمارين_للوسط
• #تمارين_للجناب
• #تمارين_رياضيه
• #تمارين_للمبتدأين
• #سكسباك
• #تمارين_بعد_الولاده
• #تمارين_للتخسيس
• #تمارين_ايروبيك_للتخسيس