تمارين منزليه لحرق الدهون و شد الجسم Hiit cardio & body strength

Nada Swailem
Nada Swailem
1.1 میلیون بار بازدید - 8 سال پیش - ملحوظه بالغلط انا قلت 20
ملحوظه بالغلط انا قلت 20 دقيقه ولاكن هي 20 ثانيه في اول التمرين

♡ Follow me on Instagram
Instagram: nadahmdy

♡ Like my facebook page for daily Fit Tips
Facebook: fitnessboogirls
------------------------------------------------------------------------
انا في الفيديو ده هقدملكم تمارين منزليه تساعد على حرق الدهون و تقوية وشد عضلات الجسم. التمارين مناسبه لاي حد مبتدأ.ومش محتاجه اي ادوات خالص وكل الي انتي محتاجاه هوه نص ساعه من وقتك
انا عملت الفيديو بحيث انك تمشي ورايا خطوه بخطوه
التمرين ده يتعمل مرتين او ثلاثه في الاسبوع و حولي تريحي مابين كل مره ومره
متنسوش تقلولي ايه رايكم في التمرين لو جربتوه
♡ومتنسوش تشتركوا في قناتي
-----------------------------------------------------------------------------------------
♡The Workout:

WARM UP
20sec each no rest

HIIT CARDIO
30 sec work and 15 sec rest

BODY STRENGTH
Group 1
- squats
- sets up
- push ups

group 2
- glute kick back
- reverse crunch
- tri dips

group 3
- calf raise
- russian twist
- supeman

10 Reps - 2 Sets for each group
--------------------------------------------------------------------
وصفات صحيه
وصفات صحيه

روتين الجيم و التمرين بتاعي(back+biceps)
روتين الجيم و التمرين بتاعي(back+biceps)

تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات
تمارين لتقوية وشد عضلات الكتف للبنات
---------------------------------------------------------------
♡Music By:
Jensation - Donuts [NCS Release]
Jensation - Donuts | House | NCS - Co...
Jensation
• SoundCloud: dj-jensation
8 سال پیش در تاریخ 1395/08/02 منتشر شده است.
1,106,200 بـار بازدید شده
... بیشتر