تمارين منزليه لحرق الدهون و شد البطن و الجناب (مع وجبة قبل وبعد التمرين مع ريم)

Nada Swailem
Nada Swailem
500.4 هزار بار بازدید - 7 سال پیش - رابط الفيديو لوجبه قبل وبعد
رابط الفيديو لوجبه قبل وبعد التمرين  مع ريم
ماذا أكلت اليوم Vlog #51 || تمارين لل...

تمارين إطالة | لتحسين مرونة الجسم | تخفيف آلام العضلات بالجسم كامل
تمارين إطالة | لتحسين مرونة الجسم | ت...
-------------------------------
تمارين منزلية لحرق الدهون بالجسم و تقوية و شد عضلات البطن والوسط  والجناب مما يساعد على التخلص من الكرش مع الاستمرار بالرياضة و الاكل الصحي
-------------------------------
التمرين بالكامل
تسخين 5 دقائق كل تمرين 1 دقيقة
- knee elbow torso twist
- Bridge
- squats
- bird/dog
-jumping jack

الجولة الأولى X2
Mountain Climber
Side Plank Dips

الجولة الثانيه
- Lunges + hand raise
- Spider Plank

الجولة الثالثة
- Burpees
- Flatten leg kicks

الجوله الرابعه
- Butt Kicker
- Reverse Crunch

الجوله الخامسه
- jumping squats
- leg raise

الجولة السادسه (للحرق)
- plank
- Abs hold
- leg raises kicks
- dead bug
- swimmer
- Abs side swing hold
-------------------------------
ليس جميع التمارين مناسبه لكل الناس
بعض التمارين تحتاج الى لياقة وسرعة ومرونه بدنيه عاليه
لذلك يجب عمل التمرين بالطريقه التي تناسب جسمكم و حالتكم الصحيه يجب مراعاة عمل التمرين بالسرعة و الصعوبه التي تناسبكم حتى تتجنبوا الاصابات بالمستقبل و في حالة حدوث الاصابه او الشعور بألم او صعوبة بالتنفس يجب توقف التمرين تماما و استشارة الطبيب
-------------------------------
الرابط لقناة ريم
@reemfoodvlogs1473
-------------------------------
CONTACT ME ▹

BUSINESS ONLY EMAIL: [email protected]

Note: this email is for business only. i won't reply to any other emails except business inquiries  
---------------------------
» تابعوني على
INSTAGRAM : Instagram: nadahmdy

FACEBOOK : Facebook: fitnessboogirls
زوروا صفحة الفيس بوك  لمزيد من النصائح الصحية و إجابة أسئلتكم ⇧

اعملولي اضافه على ماي فتنس بال ⬅ nadags3
---------------------------
لا تنسوا ان  تدعموني و اشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية ♡♡
---------------------------
☞ملحوظة
الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رساله على الحساب الخاص
لانه حساب خاص بالعائلة والأصدقاء فقط
وشكرا
---------------------------
هاي يا حلوين...انا ندى وانا من مصر بس عايشة في استراليا. انا بحب الرياضه و الفتنس جدا و حبيت اعمل القناه ده علشان اشجعكم معايا  ونوصل كلنا لهدفنا وخصوصا كنت عايزه اشجع البنات انهم ميخافوش انهم يشيلوا أثقال و ازاي تقسم جسمك و تقويه و تخسري وزن .
فا هشارك معاكم تمارين ووصفات صحية و مواضيع و ادردش معاكم
Hi Girls!
my name is Nada, I have a huge passion for fitness and living a healthy lifestyle😋.That is why i made this channel specially for women, to encourage them to reach to their goal body and not to be afraid from lifting weights. that is why i will provide tips, workouts and healthy recipes 💜.
7 سال پیش در تاریخ 1396/05/05 منتشر شده است.
500,480 بـار بازدید شده
... بیشتر