4000 Pasos - Cintura Pequeña y Vientre Plano - Cardio de Pie
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پارسال
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Una intensa y larga caminata
Una intensa y larga caminata cardio con 4000 pasos, para que elimines la grasa acumulada en tu vientre de una vez por todas, ¡para adelgazar tu cintura y aplanar tu vientre!
La caminata de hoy pondrá a prueba tus límites y tu aliento, ya que dura 45 minutos y ¡completarás 4000 pasos! A lo largo de la caminata haremos ejercicios que te ayudarán a quemar grasa abdominal, dejando tu vientre plano y tu cintura más delgada y torneada. Presta atención a los movimientos que vas a realizar y intenta mantener el abdomen contraído para quemar grasa de forma más rápida y eficaz, y también para fortalecer tu core. ¡No olvides beber mucha agua!
Si te está gustando esta nueva forma de hacer ejercicios de caminar en casa, suscríbete al canal y habilita la opción 🔔 para recibir una notificación cada vez que publique nuevos vídeos, ahora tres veces por semana: ¡los lunes, miércoles y viernes!
¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️
TIMECODES:
00:00 Aplausos De La Mano
00:46 Patadas
01:24 Rayuela
02:02 Levantamiento De Rodillas
02:41 Flexión De Brazos Y Piernas
03:19 Elevación De Rodillas
03:58 Pasos Laterales
04:36 Caminar Lateral Y Tirones
05:14 Patinadores
05:53 Descanso
06:16 Empujar Con Brazos
06:47 Tocar Talones En El Suelo
07:17 Elevación De Rodillas
07:48 Mini Extensión Lateral
08:19 Caminar En Cuadrados
08:34 Deslizamiento
09:05 Paso Atrás
09:35 Extensión De Brazos
10:06 Brazos Y Patadas
10:37 Descanso
10:52 Movimiento Del Boxeador
11:31 Aplausos De La Mano
12:09 Patadas Traseras
12:47 Brazos Y Patadas
13:26 Manos Y Pies Fuera
14:04 Elevación De Rodillas
14:43 Manos En Los Muslos
15:21 Extensión De Brazos
15:59 Descanso
16:15 Brazos Y Paso Atrás
16:46 Levantamiento De Rodillas
17:16 Abertura Lateral Del Brazo
17:47 Caminar Lateral
18:18 Paso Atrás
18:48 Manos Y Pies Detrás
19:19 Deslizamiento
19:50 Mini Extensión Lateral
20:21 Saltos De Tijera Modificados
20:51 Descanso
21:14 Aplausos De La Mano
21:53 Patadas
22:31 Rayuela
23:10 Levantamiento De Rodillas
23:48 Flexión De Brazos Y Piernas
24:26 Elevación De Rodillas
25:05 Pasos Laterales
25:43 Caminar Lateral Y Tirones
26:22 Patinadores
27:00 Descanso
27:23 Empujar Con Brazos
27:54 Tocar Talones En El Suelo
28:24 Elevación De Rodillas
28:55 Mini Extensión Lateral
29:26 Caminar En Cuadrados
29:41 Deslizamiento
30:12 Paso Atrás
30:43 Extensión De Brazos
31:13 Brazos Y Patadas
31:44 Descanso
31:59 Movimiento Del Boxeador
32:38 Aplausos De La Mano
33:16 Patadas Traseras
33:55 Brazos Y Patadas
34:33 Manos Y Pies Fuera
35:11 Elevación De Rodillas
35:50 Manos En Los Muslos
36:28 Extensión De Brazos
37:07 Descanso
37:22 Brazos Y Paso Atrás
37:53 Levantamiento De Rodillas
38:23 Abertura Lateral Del Brazo
38:54 Caminar Lateral
39:25 Paso Atrás
39:56 Manos Y Pies Detrás
40:26 Deslizamiento
40:57 Mini Extensión Lateral
41:28 Descanso
41:43 Extensión De Brazos
42:14 Brazos Y Patadas
42:45 Tocar Talones En El Suelo
43:15 Patadas Altas Atrás
43:46 Saltos De Tijera Modificados
44:17 Flexión De Brazos Y Piernas
44:47 Caminar Lateral
La caminata de hoy pondrá a prueba tus límites y tu aliento, ya que dura 45 minutos y ¡completarás 4000 pasos! A lo largo de la caminata haremos ejercicios que te ayudarán a quemar grasa abdominal, dejando tu vientre plano y tu cintura más delgada y torneada. Presta atención a los movimientos que vas a realizar y intenta mantener el abdomen contraído para quemar grasa de forma más rápida y eficaz, y también para fortalecer tu core. ¡No olvides beber mucha agua!
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00:46 Patadas
01:24 Rayuela
02:02 Levantamiento De Rodillas
02:41 Flexión De Brazos Y Piernas
03:19 Elevación De Rodillas
03:58 Pasos Laterales
04:36 Caminar Lateral Y Tirones
05:14 Patinadores
05:53 Descanso
06:16 Empujar Con Brazos
06:47 Tocar Talones En El Suelo
07:17 Elevación De Rodillas
07:48 Mini Extensión Lateral
08:19 Caminar En Cuadrados
08:34 Deslizamiento
09:05 Paso Atrás
09:35 Extensión De Brazos
10:06 Brazos Y Patadas
10:37 Descanso
10:52 Movimiento Del Boxeador
11:31 Aplausos De La Mano
12:09 Patadas Traseras
12:47 Brazos Y Patadas
13:26 Manos Y Pies Fuera
14:04 Elevación De Rodillas
14:43 Manos En Los Muslos
15:21 Extensión De Brazos
15:59 Descanso
16:15 Brazos Y Paso Atrás
16:46 Levantamiento De Rodillas
17:16 Abertura Lateral Del Brazo
17:47 Caminar Lateral
18:18 Paso Atrás
18:48 Manos Y Pies Detrás
19:19 Deslizamiento
19:50 Mini Extensión Lateral
20:21 Saltos De Tijera Modificados
20:51 Descanso
21:14 Aplausos De La Mano
21:53 Patadas
22:31 Rayuela
23:10 Levantamiento De Rodillas
23:48 Flexión De Brazos Y Piernas
24:26 Elevación De Rodillas
25:05 Pasos Laterales
25:43 Caminar Lateral Y Tirones
26:22 Patinadores
27:00 Descanso
27:23 Empujar Con Brazos
27:54 Tocar Talones En El Suelo
28:24 Elevación De Rodillas
28:55 Mini Extensión Lateral
29:26 Caminar En Cuadrados
29:41 Deslizamiento
30:12 Paso Atrás
30:43 Extensión De Brazos
31:13 Brazos Y Patadas
31:44 Descanso
31:59 Movimiento Del Boxeador
32:38 Aplausos De La Mano
33:16 Patadas Traseras
33:55 Brazos Y Patadas
34:33 Manos Y Pies Fuera
35:11 Elevación De Rodillas
35:50 Manos En Los Muslos
36:28 Extensión De Brazos
37:07 Descanso
37:22 Brazos Y Paso Atrás
37:53 Levantamiento De Rodillas
38:23 Abertura Lateral Del Brazo
38:54 Caminar Lateral
39:25 Paso Atrás
39:56 Manos Y Pies Detrás
40:26 Deslizamiento
40:57 Mini Extensión Lateral
41:28 Descanso
41:43 Extensión De Brazos
42:14 Brazos Y Patadas
42:45 Tocar Talones En El Suelo
43:15 Patadas Altas Atrás
43:46 Saltos De Tijera Modificados
44:17 Flexión De Brazos Y Piernas
44:47 Caminar Lateral
پارسال
در تاریخ 1402/01/16 منتشر شده
است.
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