おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】

4分間で鍛えられるおしりのトレーニングをご紹介いたします
初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめです
限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください

【鍛えられる筋肉】
大殿筋、中殿筋、腸腰筋など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:11 ヒップリフト
0:43 シングルレッグヒップリフト
1:46 スクエアヒップリフト
2:18 ヒップアブダクション
3:22 ヒップエクステンション

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください

【関連動画】
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○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】
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#グロング #おしりトレーニング #おしり引き締め


【監修】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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