ダンベルを使った筋トレ｜おしり【公式】

動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/3dIXgn9

ダンベルを使ったおしりのトレーニングをご紹介いたします。
おしりに効かせるための大切なポイントを詳しく解説しています。
ダンベルを活用してトレーニングしたい方はぜひ動画を参考にしてみてください。

【鍛えられる筋肉】
大殿筋、中殿筋、ハムストリングス、内転筋

【メニュー】
0:00 はじめに
0:08 ブルガリアンスクワット
1:36 ヒップスラスト
2:47 シングルレッグデッドリフト
4:14 ワイドスクワット
4:59 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


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#グロング #ダンベル #おしりトレ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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