【7分30秒】下半身を強烈に追い込む自重トレーニング！

下半身の筋肉は体全体の約70％を占めています。
筋肉の量に比例して基礎代謝が上がるので、しっかり鍛えることで太りにくく痩せやすい体質になることができます！

◆今回行ったトレーニング⇩

①フロッグプレス
　内転筋・大臀筋(お尻)
②アダクション
　内転筋(内もも)
③サイドレッグレイズ
　中臀筋(お尻)
④ヒップリフト
　大臀筋・脊柱起立筋(背中)
⑤レッグウィンドミル
　大臀筋・脊柱起立筋
⑥ニーエクステンション
　大臀筋・大腿四頭筋(太もも前)
⑦ワイドスクワット
　内転筋・大腿四頭筋・ハムストリングス(太もも裏)
⑧ランジレッグリフト
　太もも全体・大臀筋・腸腰筋
⑨サイドランジ
　太もも全体・大臀筋

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