30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

跟我一起超慢跑,180BPM的節奏+音樂
在家原地就可以輕鬆完成,

🍑了解我的頻道會員▶@1m6fit

LOTUS台灣製超慢跑墊▶https://bit.ly/slowjoggingmat
🦾一米六的折扣碼:1602406
✅緩衝避震，腳底不痛
✅止滑吸音，鄰居友善

00:00 開頭
00:10 暖身:腳踝搖搖
00:50 暖身:左右抱膝
01:30 暖身:搖擺腿
02:15 超慢跑:開始
12:15 超慢跑:10min
22:15 超慢跑:20min
32:15 超慢跑:完成30min
32:25 拉筋:髖部伸展
33:15 拉筋:大腿前側伸展
34:05 拉筋:大腿後側伸展

🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS

🔥1米6的賣場 (健身服利社)
➨https://reurl.cc/l7xmYE

📍影片中的健身服品牌
➨上衣:GYMSHARK
➨褲子:GYMSHARK

📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題
➨  超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎...

📍20分鐘 有氧運動+肌力訓練
➨  20分鐘 有氧運動+肌力訓練｜新Metcon提高代謝體能訓練

📍20分鐘 超慢跑｜純節奏
➨  20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180BPM｜無中斷廣告｜原地超慢跑

✉️聯繫我們
➨[email protected]

#超慢跑
#節拍超慢跑
#原地超慢跑

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #180
• #180bpm
• #
• #
• #
• #
• #30
• #30
• #30
• #
• #180_bpm
• #180bpm
• #180bpm30
• #app
• #190
• #