60分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

跟我一起超慢跑,180BPM的節奏+音樂
在家原地就可以輕鬆完成
去了好多次日月潭終於順利拍攝,希望大家喜歡

🍑了解我的頻道會員▶@1m6fit

LOTUS台灣製超慢跑墊▶https://bit.ly/slowjoggingmat
🦾一米六的折扣瑪:1602407
✅緩衝避震，腳底不痛
✅止滑吸音，鄰居友善

00:00 開頭
🔥暖身 Warm UP
00:12 左右後轉 ALT. Twist
00:52 左右側彎 Side Band
01:32 左右抱膝 ALT. Knee Hug
02:12 左右轉髖 ALT. Hip Circle
🔥超慢跑
02:55 超慢跑:開始
12:55 超慢跑:10min
22:55 超慢跑:20min
32:55 超慢跑:30min
42:55 超慢跑:40min
52:55 超慢跑:50min
01:02:55 超慢跑:完成60min
🔥拉筋 Stretch
01:03:02 腳背伸展 Ankle Stretch
01:03:52 交替屈膝 Hamstrings Stretch
01:04:42 髖部伸展 Hip Stretch
01:05:32腿前伸展 Quads Stretch

🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS

🔥1米6的賣場 (健身服利社)
➨https://reurl.cc/l7xmYE

📍影片中的健身服品牌
➨上衣:Gymshark
➨褲子:Gymshark

📍超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題
➨  超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎...

📍50分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨50分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂

📍40分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨ 40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

📍30分鐘 超慢跑｜暖身+伸展｜有音樂♫
➨  30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

📍20分鐘 超慢跑｜純節奏
➨  20分鐘 超慢跑｜初階 節拍超慢跑｜180BPM｜無中斷廣告｜原地超慢跑

📍10分鐘 超慢跑｜有音樂♫
➨ 10分鐘 超慢跑｜超慢跑節拍+音樂｜180BPM｜無中斷廣告｜休息日

✉️聯繫我們
➨[email protected]

#超慢跑
#超慢跑節拍
#原地超慢跑

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #180
• #180bpm
• #
• #
• #
• #
• #
• #180_bpm
• #180bpm
• #180bpm30
• #app
• #190
• #
• #60
• #60
• #60
• #60
• #
• #180bpm60