超慢跑「初學者Q&A」解答18個常見問題｜傷膝蓋嗎？需要暖身嗎？會蘿蔔腿嗎？該穿鞋跑嗎？

超慢跑明明很快,為什麼叫超慢跑？
超慢跑會蘿蔔腿嗎？會傷膝蓋嗎？
需要暖身跟伸展嗎？該穿鞋子跑嗎？
「超慢跑的18個初學者問題一次解決！」

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00:00 開場
🔥超慢跑 基本問題--------------------------------
00:28 為什麼叫超慢跑?
00:57 180BPM好快 可以降速嗎?
01:59 很累可以分次跑完嗎?
02:41 超慢跑的效果?
03:09 超慢跑會蘿蔔腿嗎?
03:35 適合年齡、族群?
🔥超慢跑 執行問題--------------------------------
04:04 一周幾次?多久?
04:26 暖身、伸展?
05:01 該穿鞋子跑嗎?
05:44 傷膝蓋嗎?
06:10 多久會有效果?
🔥超慢跑 場合、時間--------------------------------
06:30 原地跑or移動跑?
07:08 白天跑or晚上跑?
07:35 飯前跑or飯後跑?
🔥超慢跑 姿勢問題--------------------------------
08:20 腳尖一定要離地嗎?
08:36 腳跟一定要碰地嗎?
09:04 可以扶東西嗎?
09:50 超慢跑建議心律

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