25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練

這次要來做"全站立的瘦肚子運動"
不需要任何器材,在哪邊都可以做

00:00 瘦肚子運動
00:15 連續出拳 Straight to Cross Punch
01:10 左嗨右嗨 Oblique Variation
02:10 左側屈 Side Bend-L
03:10 右側屈 Side Bend-R
04:10 肘點膝 Oblique Twist
05:10 高舉點膝 Around the World Knee Crunch
06:10 左水平劈砍 Lateral Chop-L
07:10 右水平劈砍 Lateral Chop-R
08:10 左前踢捲腹 Pike Kick-L
09:10 右前踢捲腹 Pike Kick-R
10:10 左側捲腹 Oblique Crunch-L
11:10 右側捲腹 Oblique Crunch-R
12:10 休息 REST

12:55 連續出拳 Straight to Cross Punch
13:55 左嗨右嗨 Oblique Variation
14:55 左側屈 Side Bend-L
15:55 右側屈 Side Bend-R
16:55 肘點膝 Oblique Twist
17:55 高舉點膝 Around the World Knee Crunch
18:55 左水平劈砍 Lateral Chop-L
19:55 右水平劈砍 Lateral Chop-R
20:55 左前踢捲腹 Pike Kick-L
21:55 右前踢捲腹 Pike Kick-R
22:55 左側捲腹 Oblique Crunch-L
23:55 右側捲腹 Oblique Crunch-R

影片中穿的運動服品牌:
運動內衣:GYMSHARK
運動長褲:GYMSHARK

▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS
▶你也可以到這裡找我喔!!:

#瘦小腹運動​
#瘦肚子​運動​
#腹肌訓練

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #standing_abs_workout_no_equipment
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #weight_loss_hypnosis
• #flat_belly_fat_burner
• #fitness_journey_skinny_to_fit
• #fitness_journey_men
• #fitness_journey_black_women
• #fitness_journey_day_1
• #fitness_journey_at_home