Rutina Definir BICEPS, TRICEPS y Aumentar PECHO con TRISERIES en CASA (50 Min)
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پارسال
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Rutina para Definir BICEPS, TRICEPS
Rutina para Definir BICEPS, TRICEPS y Aumentar PECHO con TRISERIES en CASA (50 Min) - Rutina en Tiempo Real
▸ Día de Definir y Construir Músculo con esta RUTINA para BRAZOS (bíceps y tríceps) y aumentar PECHO. Una rutina con triseries (3 ejercicios seguidos casi sin descanso).
▸ Rutina para Hombres y Mujeres 💪 Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, trata de ir aumentando el peso en c/serie, y cuida tu alimentación para resultados sorprendentes 💥
⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales es importante que cuentes cuantas repeticiones haces por brazo y luego intentes hacer el mismo número de repeticiones con la otra.
▸ Duración: 50 minutos
▸ Equipo: mancuernas y silla
✅ 3 triset (9 ejer. en total)
✅ Por repeticiones
✅ 4 veces c/triset
✅ 1-3 min. descanso entre trisets
🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador):
Whatsapp: https://wa.link/dzfubme
Web: https://www.europasportnutrition.com/
🔴¡SÍGUENOS!:
TikTok: TikTok: europasportnutrition
IG: Instagram: europa.sport.nutrition
FB: Facebook: europasportnutrition
🏃♀️ Atleta: PAOLA VILLAVICENCIO
IG: Instagram: paovillavicenciofit
FB: Facebook: paola.villavicencio.716
📍 Instalaciones:
ARMY FITNESS GYM - Geometría Moral Regenerador, Ambato, Ecuador
Web: https://army-fitness-gym-gym.negocio....
IG: Instagram: army.fitness.gym
FB: Facebook: ArmyFitness90
🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:29 CALENTAMIENTO
03:05 Prepárate para la Rutina 🥵
03:36 1. TRISET: Curl martillo + Flexiones de lado a lado + Fondos
14:50 Descanso
15:52 2. TRISET: Curl de bíceps concentrado + Pulloover + Extensión de tríceps unilateral
35:52 Descanso
36:52 3. TRISET: Curl mixto de bíceps + Press combinado con aperturas + Patada de tríceps
49:43 LO LOGRASTE!!
49:50 Termina con este estiramiento: RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | ...
#ESN #BrazosPecho #RutinaESN
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Music:
Several tracks from NEFFEX
Music provided by NoCopyrightSounds:
- Thymen Wiendels - Erased (ft. Barmuda) [NCS Release]
- Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release]
- D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release]
- Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release]
- PLEEG - Voyage [NCS Release]
- Arya - Don't Know Why
- Jay Eskar - To The Top (feat. Srikar) (JJL Remix)
- NCS Mashup - Biggest NoCopyrightSounds Songs
- Diamond Eyes – Flutter
- Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp)
- Prismo - Stronger (Raiko Remix)
- JNATHYN - Dioma (Demo)
- Cartoon - On & On (Feat. Daniel Levi) (nuumi Remix)
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch: nocopyrightsounds
Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.
▸ Día de Definir y Construir Músculo con esta RUTINA para BRAZOS (bíceps y tríceps) y aumentar PECHO. Una rutina con triseries (3 ejercicios seguidos casi sin descanso).
▸ Rutina para Hombres y Mujeres 💪 Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, trata de ir aumentando el peso en c/serie, y cuida tu alimentación para resultados sorprendentes 💥
⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales es importante que cuentes cuantas repeticiones haces por brazo y luego intentes hacer el mismo número de repeticiones con la otra.
▸ Duración: 50 minutos
▸ Equipo: mancuernas y silla
✅ 3 triset (9 ejer. en total)
✅ Por repeticiones
✅ 4 veces c/triset
✅ 1-3 min. descanso entre trisets
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🏃♀️ Atleta: PAOLA VILLAVICENCIO
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00:00 Indicaciones
00:29 CALENTAMIENTO
03:05 Prepárate para la Rutina 🥵
03:36 1. TRISET: Curl martillo + Flexiones de lado a lado + Fondos
14:50 Descanso
15:52 2. TRISET: Curl de bíceps concentrado + Pulloover + Extensión de tríceps unilateral
35:52 Descanso
36:52 3. TRISET: Curl mixto de bíceps + Press combinado con aperturas + Patada de tríceps
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49:50 Termina con este estiramiento: RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | ...
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- Thymen Wiendels - Erased (ft. Barmuda) [NCS Release]
- Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release]
- D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release]
- Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release]
- PLEEG - Voyage [NCS Release]
- Arya - Don't Know Why
- Jay Eskar - To The Top (feat. Srikar) (JJL Remix)
- NCS Mashup - Biggest NoCopyrightSounds Songs
- Diamond Eyes – Flutter
- Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp)
- Prismo - Stronger (Raiko Remix)
- JNATHYN - Dioma (Demo)
- Cartoon - On & On (Feat. Daniel Levi) (nuumi Remix)
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Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.
پارسال
در تاریخ 1402/02/22 منتشر شده
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