Rutina de ESPALDA y PECHO en CASA [30 min] - Definir y Fortalecer
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پارسال
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▸Definir y fortalecer tu ESPALDA
▸Definir y fortalecer tu ESPALDA y PECHO con esta rutina en tiempo real, Rutina para Hombres y Mujeres 💪
▸ Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: mancuernas y colchoneta/matt
✅ Calentamiento + Rutina
✅ Por Repeticiones
✅ 3 Biseries (2 ejer. seguidos) – 6 ejer. en total
✅ 1 min. descanso entre bisets (puedes descansar hasta por 3 min)
✅ 4 rounds c/biset
🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador):
Whatsapp: https://wa.link/dzfubme
Web: https://www.europasportnutrition.com/
🔴¡SÍGUENOS!:
TikTok: TikTok: europasportnutrition
IG: Instagram: europa.sport.nutrition
FB: Facebook: europasportnutrition
🏃♀️ Atleta: PAOLA VILLAVICENCIO
IG: Instagram: paovillavicenciofit
FB: Facebook: paola.villavicencio.716
📍 Instalaciones:
ARMY FITNESS GYM - Geometría Moral Regenerador, Ambato, Ecuador
Web: https://army-fitness-gym-gym.negocio....
IG: Instagram: army.fitness.gym
FB: Facebook: ArmyFitness90
🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:32 CALENTAMIENTO
04:06 Prepárate para la Rutina 🥵
04:42 BISET 1
11:31 Descanso 1
12:33 BISET 2
22:53 Descanso 2
23:54 BISET 3
30:05 LO LOGRASTE!!
#ESN #EspaldaPechio #RutinaESN
ejercicios para espalda en casa, ejercicios para pecho en casa, rutina espalda en casa, rutina pecho en casa, eliminar grasa espalda en casa, rutina quema grasa espalda, rutina de espalda y pecho en casa, rutina espalda en tiempo real, rutina pecho en tiempo real, rutina para definir espalda en casa
Music:
Several tracks from NEFFEX
Music provided by NoCopyrightSounds:
- Raven & Kreyn, KDH - Dum Dum (feat. Scarlett) [NCS Release]
- iFeature - Cozy Thunder [NCS Release]
- ReauBeau - For You (feat. Eline Mann) [NCS Release]
- Blackryst - Trust Me [NCS Release]
- Harddope - Heart Robbery [NCS Release]
- JJD - Can't Say No [NCS Release]
- ROY KNOX & CRVN - The Other Side [NCS Release]
- Uplink & Shiah Maisel - Go Easy [NCS Release]
- NCS The Best of 2022 Mashup
- METR & Adrian Benson - Broken Love (feat. Ima Sobé) [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch: nocopyrightsounds
Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.
▸ Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥
▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: mancuernas y colchoneta/matt
✅ Calentamiento + Rutina
✅ Por Repeticiones
✅ 3 Biseries (2 ejer. seguidos) – 6 ejer. en total
✅ 1 min. descanso entre bisets (puedes descansar hasta por 3 min)
✅ 4 rounds c/biset
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00:32 CALENTAMIENTO
04:06 Prepárate para la Rutina 🥵
04:42 BISET 1
11:31 Descanso 1
12:33 BISET 2
22:53 Descanso 2
23:54 BISET 3
30:05 LO LOGRASTE!!
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- Raven & Kreyn, KDH - Dum Dum (feat. Scarlett) [NCS Release]
- iFeature - Cozy Thunder [NCS Release]
- ReauBeau - For You (feat. Eline Mann) [NCS Release]
- Blackryst - Trust Me [NCS Release]
- Harddope - Heart Robbery [NCS Release]
- JJD - Can't Say No [NCS Release]
- ROY KNOX & CRVN - The Other Side [NCS Release]
- Uplink & Shiah Maisel - Go Easy [NCS Release]
- NCS The Best of 2022 Mashup
- METR & Adrian Benson - Broken Love (feat. Ima Sobé) [NCS Release]
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Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.
پارسال
در تاریخ 1401/12/09 منتشر شده
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