SÚPER RUTINA para ESPALDA y HOMBROS en Casa con Biseries - Eliminar Gorditos Espalda

Rutina efectiva para a entrenar y ayudar a definir y endurecer la Espalda y Hombros en casa. Para Hombres y Mujeres, para todos los niveles 💪 ▸ Hacer máximo 2 veces a la semana. Lleva una alimentación saludable. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, ten un descanso adecuado, sé constante 💥 ▸ Duración: 25 minutos ▸ Equipo: mancuernas/peso casero ✅ 4 biseries (6 ejer. en total) ✅ Ejercicios por Repeticiones ✅ 1 min. descanso entre biseries (puedes descansar hasta por 3 min) ✅ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | ...   🔴 Suplementos (sólo Ecuador, consigue un descuento: ESN15): www.europasportnutrition.com/ Wp: wa.link/dzfubme 🔴¡SÍGUENOS!: TikTok: www.tiktok.com/@europasportnutrition IG: instagram.com/europa.sport.nutrition FB: www.facebook.com/europasportnutrition 🏃‍♀️ ATLETA: ALEXANDRA CEDEÑO Instagram: www.instagram.com/alexacedeno27 Facebook: facebook.com/alexadianita 📍 Instalaciones: XTREME GYM FITNESS COMPANY - Ambato, Ecuador www.instagram.com/xtremegymambato/ 📌Matriz: Pichincha Alta y Daquilema 📌Huachi: Av. Atahualpa y Ramón Salazar 📌Cdla. España: Cádiz y Vigo 📌Eloy Alfaro y Espejo 🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:34 CALENTAMIENTO 04:05 Prepárate para la Rutina 🥵 04:36 1. BISET: Remo Neutro + Elevación Frontal con Lateral 14:40 next 1 - 3 min. 15:40 2. BISET: Pull Over en Duelo + Elevación Frontal Pausada 27:15 next 1 - 3 min. 28:16 3. BISET: Remo Unilateral + Muñequitos de Nieve 39:15 next 1 - 3 min. 40:15 4. BISET: Superman + Vuelos Posteriores 46:53 LO LOGRASTE!!! 47:00 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | ...   #RutinaESN #EspaldaESN #EspaldaHombrosEnCasa Tracks from NEFFEX: - I Will Be The Best - Modest Music provided by slip.stream/ Free Download / Stream: get.slip.stream/uwl5Yf Music provided by NoCopyrightSounds: - OSKI - What's The Problem [NCS Release] - Rival x Jim Yosef - Gone For Good (w_ Alaina Cross) [NCS Release] - Ariadne - All I Need (feat. Karl Killing) [NCS Release] - SouMix & Bromar - Falling For You [NCS Release] - CADMIUM X JAMZ X SIMONNE - Believe Me [NCS Release] - JJD - Can't Say No [NCS Release] - CØDE - Don't Left Me [NCS Release] - D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release] - JOXION & EXYT - Testify [NCS Release] - MANIA - Time Of Our Lives [NCS Release] - intouch - Baby Sweet [NCS Release] - PLVTO - Are You With Me [NCS Release] - Blooom - Drowning [NCS Release] - Sam Day - BABY [NCS Release] - Koven - Never Have I Felt This (VIP) [NCS Release] - Andromedik & Murdock - Light (feat. Dualistic) [NCS Release] - D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release] Free Download/Stream: ncs.io/music Watch: youtube.com/c/NoCopyrightSounds Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio deb

• #sports
• #rutina_para_definir_tren_superior
• #ejercicios_para_espalda
• #europa_sport_nutrition
• #rutina_tren_superior_en_casa
• #ejercicios_en_casa
• #rutina_espalda
• #rutina_para_eliminar_gorditos_de_espalda_y_cintura
• #rutina_para_eliminar_los_gorditos_dela_espalda
• #rutina_espalda_en_casa
• #rutina_espalda_y_hombros_con_mancuernas
• #rutina_espalda_y_hombros_en_casa
• #back_workout
• #definir_espalda_en_casa
• #definir_espalda_y_hombros
• #espalda_y_hombros_con_biseries
• #espalda_en_casa
• #hombros_en_casa