跑步一定又喘又累？不會累的 #超慢跑，該怎麼跑才能控糖、減脂？ft. 超慢跑教練 徐棟英老師 @tongyinghsu 《 強者我朋友 》EP 038｜志祺七七

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#超慢跑              #心肺訓練
各節重點：
00:00 開頭
00:50 來賓―徐棟英教練
01:26【芒狗狗】廣告段落
01:59 什麼是超慢跑？
02:39 超慢跑的速度是多慢？
06:21 超慢跑有哪些功效？
08:46 為何不選高強度運動，而選擇超慢跑？
10:07 如何評估一個運動對自己是否有效？
13:11 超慢跑適合的族群有哪些？
14:35 若想訓練肌力，可搭配什麼運動？
17:53 志祺也有在跑的 zone 2 訓練，跟超慢跑的差異？
19:03 想對觀眾說的話？
20:15 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：羊羊
｜腳本：羊羊
｜編輯：土龍、宇軒
｜剪輯後製：Chris
｜剪輯助理：ㄚ瑜
｜演出：徐棟英、志祺

※ 影片中部分影像素材來自 Shutterstock、Envato與 Midjourney 。

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