تحدي سارة | بطن مسطحة | ب 2 اسبوع | هييت حرق دهون | HIIT FOR BELLY FAT

المقدمة : 00:00 - 01:24
الاحماء : 01:25 - 04:41
جلوس : 04:42 - 05:19
رفع للوراء : 05:20 - 05:56
جلوس مع رفع وقفز : 05:57 - 07:23
رفع الركبة لفوق : 07:24 - 08:07
مجموعة تمارين اللوح : 08:08 - 11:44
شربي مي : 11:45 - 12:15
قفزة مع فتحة : 12:16 - 13:00
مقص : 13:01 - 13:40
رفع الساقين : 13:41 - 14:26
استراحة : 14:27 - 15:07
رفع الركبة : 15:08 - 15:38
مجموعة برم الخصر : 15:39 - 19:12
استراحة : 19:13 - 19:51
فتح وإغلاق : 19:52 - 20:36
الكوع للركبة : 20:37 - 21:15
الخاتمة : 21:16 - 21:29
#sarapopfit #abs #workout
..............................
تمارين بطن
تمارين لحرق دهون البطن
هيت حرق دهون
بطن مسطحة
تمارين هيت لحرق دهون البطن
كارديو للتخلص من دهون البطن
...............................................

تمارين هييت لحرق دهون الجسم وتقوية عضلات البطن بشكل خاص وتعزيز نسبة ازالة الدهون في هذه المنطقة
....
برنامج حرق دهون البطن
يوم 1,3,5
تقومي بأداء التمارين في هذا الفيديو
.
باقي ايام الاسبوع يمكنك ممارسة تمارين الكارديو + البطن كما في الرابط بالاسفل
يوم 2,4,6
كارديو منعش !!!!!!!!!! يحرق دهون بدون...
+
HOURGLASS BODY | ABS & OBLIQUES WORKO...
.
في حال وجود انفصال عضلي لاتنسي مشاهدة هذا الرابط
الانفصال العضلي | طريقة معرفته | حركا...
.
تمارين الانفصال العضلي 3-4 مرات بالاسبوع :
بطن ممسوحة تماماااااا | تمارين الانفص...
.
+
طبعا تمارين كارديو وهييت

.طبعا لا ننسى النظام الغذائي القليل في الكاربوهيدرات . لا تنسي مشاهدة هذا الفيديو عن النظام الغذائي
نظام غذائي بسيط و مفصل ! #دردشة #صحي

مشكلة ثبات الوزن
5 مفاتيح ذهبية للوصول إلى #الجسم #الم...

تابعوا تحديات سارة على قناتي
@shortssarapopfit

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يوم...

فيديو الاطالة
🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية ...

لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
Snapchat: hH8CoIBW
..........................
فيس بوك
https://www.facebook.com/sarapopfiton...
سناب
Snapchat: sarapopfit1
انستا
https://instagram.com/sarapopfit?igsh...
تيك توك
https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff...


للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
https://instagram.com/sara.newme?igsh...
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
https://sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
https://farashti.com/?fbclid=PAAaYKSo...
.............................................................

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
INQUIRIES
[email protected]

• #howto_style
• #حرق_دهون
• #بطن_مسطحة
• #هييت
• #hiit
• #fat_burn
• #flat_belly