【反り腰】原因とセルフで改善する４つの対策｜ストレッチや腰痛対策

今回は『反り腰をセルフで改善するならどうすればいい？４つの方法』
というテーマで解説していきます。

補足のセルフケアも追加したノーカット版は
【ノーカット版】反り腰の原因とセルフで改善する４つの対策｜ストレッチや腰痛対策

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《チャプター》
0:00 オープニング
1:00 反り腰とは？
2:15 どこからが反り腰？自分でできる簡単チェック
3:04 なぜ反り腰になる？原因は？
4:23 反り腰になるとどうなる？何が問題？
5:19 反り腰をセルフで改善する４つの方法
5:43 ①呼吸で腹横筋を強化
9:06 ②背中の硬さをとる胸椎のストレッチ
15:15 ③腸腰筋を整えるストレッチ
21:45 ④上アゴを引く
23:46 まとめ

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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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