【1週間2000円】3日で1キロ痩せる糖質オフ×節約な晩ご飯作ってみた【糖質制限レシピ】

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆 https://s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq134x ✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ ✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ ✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣 ✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣 ✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー 美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！ 今回は「いきなり！黄金伝説」みたいな企画、1週間2000円で糖質オフ生活をしてみました！意外にできるものですね（笑）。節約でも美味しい低糖質レシピです♪是非みなさんつくってみてください！ 【動画目次】 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU はじめに https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU 1週間分の材料紹介 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU 1日目【スンドゥブチゲ】 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU 2日目【油揚げ餃子】 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU 3日目【ささみと卵のオートミール雑炊】 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU 4日目【おからパウダーのお好み焼き】 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU 5日目【もやしとひき肉のオイスター炒め】 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU 6日目【とりささみの旨辛炒め】 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU 7日目【ひき肉と納豆の炒飯】 https://www.seevid.ir/fa/w/n7KLzHbSWRU お疲れ様でした！さぁ食べます！ 1日目 【スンドゥブチゲ】（1人/236円） （一人分）　 豆腐　　　　　　 100g 　 豚こま切れ　　　 　100g ごま油　　　　　　　　大さじ1 もやし　　　　　　　 50g 　 キャベツ　　 50g　 ニラ　　　　　　　　　30g 　 A水　　　　　　　　　 300cc A キムチ鍋の素　 大さじ2 A鶏ガラスープ　 小さじ1 卵　 1個　　 作り方 1,ニラは5cm幅に切る。キャベツは一口大。 2, 鍋にAを加え、豚こま、キャベツ、もやし、ニラ、豆腐を加えて煮立たせる。 3, 2に卵をのせて器に盛る。 2日目 【油揚げ餃子】 （1人/194円） （一人分）　 油揚げ　 2枚　 豚挽肉　 80g ニラ　 30g 醤油　 大さじ1 生姜チューブ　2cm ごま油　 小さじ1 作り方 1,油揚げは熱湯にかけて油抜きをし、半分に切る。 2,ニラはみじん切りにしてボウルに入れ、豚挽肉、醤油、生姜チューブを合わせてよく混ぜる。 3,2を1に詰めて爪楊枝で止める。 4フライパンにごま油をひき、3を両面中火で約15分ほど焼く。 副菜 ささみのコールスロー（キャベツ50gマヨネーズ大さじ1、ささみ1本） 味噌汁 3日目 【ささみと卵のオートミール雑炊】 （1人/109円） （1人分） オートミール 30g　 水　 150cc 卵　 1個 ささみ　　　　 70g（1本） 白だし　 小さじ2 白ごま　 適宜 刻み海苔　 お好みで 1,ささみは一口大に切る。 2,鍋にささみ、オートミール 、水、白だしをいれて弱火にかける。 3,2に卵を加えてよくまぜ器にもり、白ごまを散らす。 副菜 納豆のばくだん焼き 水菜のサラダ 4日目 【おからパウダーのお好み焼き】 （1人/217円） （1人分） 豚こま 　　　　　　50g　 キャベツ　　　　 　80g ごま油　 小さじ1 A卵　 1個 Aおからパウダー　 大さじ2 A水　 50cc A白だし　 小さじ1 ソース、マヨネーズ、 鰹節、青のり　 お好みで 作り方 1,キャベツはみじん切りにする。 2,ボウルにAとキャベツを入れてよく混ぜ、ごま油をひいたフライパンで片面焼き、豚こまを乗せる。 3,2をひっくり返して生まで火が通るまで焼き、皿に盛りお好みでソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかける。 副菜 水菜とささみのサラダ 5日目 【もやしとひき肉のオイスター炒め】 （1人/219円） （1人分） もやし　 100g　　 キャベツ　 50g　 ひき肉 100g ニラ 40g にんにくチューブ 2cm Aオイスターソース 大さじ1 A醤油　 小さじ1 A豆板醤 小さじ1/2 ごま油　 小さじ１ 作り方 1,ニラは5cm幅に切る。キャベツは一口大に切る。Aは合わせておく。 2,フライパンにごま油をひき、にんにくチューブを炒め、豚肉を色が変わるまで炒める。 3,2にキャベツともやし、Aを加えて炒め皿に盛る。 副菜 豆腐と油揚げの味噌汁、サラダ 6日目 【とりささみの旨辛炒め】 （1人/128円） （1人分） ささみ　　　　　　　　150g　 片栗粉　　　　　　　　少々 A醤油 大さじ1 AラカントS 小さじ1 A酒　 大さじ1 Aオイスターソース 　 小さじ1 Aいりごま　 小さじ1 ごま油　 大さじ1 作り方 1,ささみは一口大に切り、片栗粉をまぶす。 2,フライパンにごま油をひき、1を両面焼きAを絡め皿に盛る。 副菜 水菜のサラダ、ニラ納豆 7日目 【ひき肉と納豆の炒飯】 　（1人/200円）　 （1人分） 豆腐　 200g　 ひき肉 　80g 納豆　 1パック ニラ　 10g 卵　 1個 A醤油　 大さじ1 A鶏がらスープ　 小さじ1 ごま油　 小さじ1 作り方 1,豆腐は水切りをして、フライパンで水分を飛ばして炒め皿に盛る。 2,フライパンにごま油をひき、ひき肉を炒め、色が変わったら、1と納豆、卵、Aを加えて炒め皿に盛る。 副菜 もやしと卵のスープ ＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ □プロフィール 藤本なおよ・ローカーボ料理研究家 幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」 藤本なおよ公式HP https://naoyofujimoto.com/

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