【1週間2000円】身体がみるみる変わる糖質オフの節約弁当5日間【糖質制限ダイエット】

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆 s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq1… ✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ ✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ ✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣 ✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣 ✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー 美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！ こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！ 今回はリクエストを頂いていた糖質制限のお弁当レシピを平日5日間で2000円の予算で作りました！是非作ってみてください！ ※保存期間に関して 作り置きですが秋-冬は4-5日、夏は2-3日を目安に保存頂きそれ以上の場合は小分けにして冷凍いただくことをおすすめします。 【動画目次】 00:00 はじめに 00:29 1週間分の食材紹介 00:35 うずらの味玉 00:51 にんじんのピーラーサラダ 01:41 ブロッコリーのおかか和え 02:29 小松菜とツナの和え物 03:17 卵焼き 04:19 胸肉のチーズピカタ 05:38 豆腐ハンバーグ 06:40 三色そぼろ 07:32 高野豆腐サンドイッチ 08:10 月曜日盛り付け 08:53 火曜日盛り付け 09:26 水曜日盛り付け 10:06 木曜日盛り付け 10:36 金曜日盛り付け 11:42 試食 【月曜日】 鶏胸肉ピカタ、ミニトマト、簡単だし巻き卵、ブロッコリー、にんじん 、小松菜とツナの炒め物 【火曜日】 豆腐ハンバーグ、ミニトマト、味付けうずら卵、ブロッコリー、にんじんのピーラーサラダ 【水曜】 ひき肉そぼろ丼、炒り卵、炒り豆腐、鶏胸肉ピカタ、小松菜とツナの炒め物、にんじんのピーラーサラダ 【木曜日】 豆腐ハンバーグ、厚焼き卵、ミニトマト、小松菜とツナの炒め物 【金曜日】 高野豆腐のサンドイッチ、鶏胸肉ピカタ、ブロッコリー、うずら卵、ミニトマト 【うずらの味玉】 うずらの卵（水煮）　10個 めんつゆ　　　　　　大さじ2 作り方 1,うずらの卵とめんつゆをポリ袋に入れて冷蔵庫で１晩寝かす。 【にんじんのピーラーサラダ】 にんじん　 1/2本100g コンソメ　 小さじ1/2 オリーブオイル　大さじ1 白ごま　 少々 作り方 1,にんじんはピーラーでむく。 2,フライパンにオリーブオイルをひき、にんじんを炒め、コンソメ、白ごまを加えて皿に盛る。 【ブロッコリーのおかか和え】 ブロッコリー　 1/2株 250g 塩　 小さじ1 A鰹節　 3g A白だし　 大さじ1 作り方 1,ブロッコリーは一口大に切る。 2,鍋にお湯をわかし、塩を入れ1を茹でる。 3,2を湯切りし、Aを和えて皿に盛る。 【小松菜とツナの和え物】 小松菜　　 100g ツナ缶　 1缶 塩昆布　 小さじ1 ポン酢　 大さじ1 作り方 1,小松菜は塩を少々いれたお湯でサッと茹でる。 2,ボウルに全ての材料を入れてよく和える。 【卵焼き】 A卵　 2個 A水　 大さじ2 A白だし　大さじ1/2 塩　 ひとつまみ ごま油　 小さじ1 作り方 1,ボウルにAを入れてよくまぜる。 2,フライパンにごま油をひき、1を1/3の量流し入れ奥から手前に生地を巻いていく。 3,2に1/3を流し入れ、2を2回繰り返す。皿にのせ、一口大に切る。 【胸肉のチーズピカタ】 鶏胸肉　 1枚200g 塩胡椒　 少々 おからパウダー　小さじ1（少ない場合は少し足してください） A卵　 2個 A粉チーズ　 小さじ2 Aコンソメ　 1/2個 オリーブオイル　小さじ1 作り方 1,鶏胸肉はそぎ切りにし、塩胡椒、おからパウダーをまぶす。 2,1にAをくぐらせ、オリーブオイルをひいたフライパンで両面焼く。 【豆腐ハンバーグ】 豆腐　 50g とりひき肉　 80g 大葉　 2枚 塩胡椒　 少々 ごま油　 大さじ1 A醤油　 大さじ1 AラカントS　小さじ1（※ラカントSは糖質オフにおすすめの甘味料です） A酒　 大さじ1 作り方 1,ボウルに水切りした豆腐ととりひき肉、ちぎった大葉を入れてよくまぜ丸く形成する。 2,フライパンにごま油をひき、1を両面焼きAを煮詰めて皿に盛る。 【三色そぼろ】 同時に、ひき肉＆Aのタレ、炒り卵1個、入り豆腐300gを炒める。 【高野豆腐サンドイッチ】 高野豆腐2枚は水に戻し、横半分にスライスしたらバターで両面焼く。 【よく使う商品】 ラカントS (甘味料） amzn.to/2t1hT9Z ＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ □プロフィール 藤本なおよ・ローカーボ料理研究家 幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」 藤本なおよ公式HP naoyofujimoto.com/

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