【痩せる朝ご飯】オートミールと卵で作る糖質オフの朝ご飯3選【糖質制限ダイエット】

🏆⬇︎公式LINE登録で5大無料プレゼント⬇︎🏆 s.lmes.jp/landing-qr/2005635796-JXV3pB4B?uLand=Wq1… ✅毎日ツヤ肌！かんたん超美肌レシピ ✅別人級に生まれ変わる！体質改善ロードマップ ✅劇的変化！超デトックスルーティンの秘訣 ✅心と体を整える！体質改善マインドセットの秘訣 ✅継続の魔法！ダイエット・体質改善成功の成功法セミナー 美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！ こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！ 今回はコスパ最強のオートミールと卵を使った朝食3選をご紹介！ 和食、洋食、スイーツで作っていきますので是非ご覧ください！ 【動画目次】 00:00 はじめに 00:40 卵かけ納豆ご飯風＆味噌汁 02:58 卵とオートミールのバナナパンケーキ 06:45 卵とオートミールのオムライス風 09:47 いただきます！ 【卵かけ納豆ご飯風】(糖質約19.4g/1人分) （1人分） オートミール 　30g 水　 50g 卵　 1個 納豆 1パック 小ねぎ　 適宜 【味噌汁】(糖質約3.4g/1人分) （1人分） 味噌 大さじ1 わかめ 小さじ1 熱湯　 250cc 作り方 1,鍋に水、オートミール 、卵白を入れてよく混ぜ茶碗に盛る。 2,1に納豆を乗せ、卵黄、ねぎを散らす。 3,味噌汁を作る。お碗に味噌、小ねぎ、わかめを入れて熱湯250ccをそそぐ。 【卵とオートミールのバナナパンケーキ】(糖質約27.2g/1人分) （1人分） 卵　 2個 オートミール 　30g バナナ　 50g バター　 5g 生クリーム　 適宜 冷凍ベリー　 適宜 作り方 1,卵とオートミール 、バナナをよく混ぜる。 2,フライパンにバターをひき、1を両面焼く。 【卵とオートミールのパンケーキ（バナナなし）】(糖質約17.3g/1人分) （1人分） A卵 1個 Aアーモンドミルク 50cc　 Aオートミール　 30g AラカントS 大さじ1 バター　 5g 作り方 1,ボウルにAをいれ約10分ほどふやかしておく。 2,フライパンにバターをひき、1を両面焼く。 【卵とオートミールのオムライス風】(糖質約21.2g/1人分) （1人分） 卵　 2個 Aオートミール 　 30g A水　 50cc 合い挽き肉 30g ピーマン 1/2個 ケチャップ 大さじ1 オリーブオイル　 大さじ1 付け合わせの野菜　お好みで 作り方 1,ピーマンは1cm角に切る。 2,フライパンにAをいれてふやかし、一度皿に取り出す。 3,2のフライパンにオリーブオイルをひき、合い挽き肉、ピーマンを炒めひき肉の色が変わったらケチャップ大さじ1を入れ皿に盛る。 4,3のフライパンにオリーブオイルをひき、卵を入れて形成し、3に乗せる。 ＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ 【よく使う商品】 ラカントS (甘味料） amzn.to/2t1hT9Z ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ □プロフィール 藤本なおよ・ローカーボ料理研究家 幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」 藤本なおよ公式HP naoyofujimoto.com/

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