10 Minuten Po trainieren ➡️ Knackiger Po ohne Geräte!
32 هزار بار بازدید -
پارسال
-
Du möchtest Deinen Po trainieren?Hier
Du möchtest Deinen Po trainieren?
Hier sind 10 intensive Minuten & 11 effektiven Po Übungen ohne Geräte für DIch!
Fitnesstrainerin Tina erklärt jede Übung ausführlich, damit Du weißt, was bei der Übungsausführung wirklich wichtig ist. Danach wird jede Übung 40 Sekunden lang durchgeführt!
10 der 11 Übungen in diesem Po Workout finden auf dem Boden statt. Nur die erste Übung - die Kniebeuge - findet im Stand statt, denn so kannst Du Deine Gesäßmuskulatur optimal aktivieren, um bei den folgenden Po Übungen Deine Po-Muskeln wirklich zum Brennen zu bringen!
#poworkout #potrainieren #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:39 Breite Kniebeugen
1:42 Kickbacks re.
2:39 Kicks wippend re.
3:20 Abduktion re.
4:12 Kickbacks li.
5:03 Kicks wippend li.
5:49 Abduktion li.
6:40 Reverse Extension
7:28 Fersen zusammendrücken
8:13 Hüftheben
9:08 Hüftheben halten
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
Du möchtest Dich im Alltag mehr bewegen? Mit diesen Tipps kommst Du garantiert auf Deine täglichen 10.000 Schritte!
🎁 10.000 Schritte täglich: 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten: https://www.ergotopia.de/infografiken...
------------------------------
Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
------------------------------
Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
------------------------------
Folge uns auch auf:
Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med...
Instagram: Instagram: ergotopia.de
Facebook: Facebook: ergotopia
Facebook-Gruppe: Facebook: groups
Linkedin: LinkedIn: ergotopia
Pinterest: https://www.pinterest.de/ergotopia/
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
https://www.ergotopia.de/health-discl...
Hier sind 10 intensive Minuten & 11 effektiven Po Übungen ohne Geräte für DIch!
Fitnesstrainerin Tina erklärt jede Übung ausführlich, damit Du weißt, was bei der Übungsausführung wirklich wichtig ist. Danach wird jede Übung 40 Sekunden lang durchgeführt!
10 der 11 Übungen in diesem Po Workout finden auf dem Boden statt. Nur die erste Übung - die Kniebeuge - findet im Stand statt, denn so kannst Du Deine Gesäßmuskulatur optimal aktivieren, um bei den folgenden Po Übungen Deine Po-Muskeln wirklich zum Brennen zu bringen!
#poworkout #potrainieren #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:39 Breite Kniebeugen
1:42 Kickbacks re.
2:39 Kicks wippend re.
3:20 Abduktion re.
4:12 Kickbacks li.
5:03 Kicks wippend li.
5:49 Abduktion li.
6:40 Reverse Extension
7:28 Fersen zusammendrücken
8:13 Hüftheben
9:08 Hüftheben halten
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
Du möchtest Dich im Alltag mehr bewegen? Mit diesen Tipps kommst Du garantiert auf Deine täglichen 10.000 Schritte!
🎁 10.000 Schritte täglich: 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten: https://www.ergotopia.de/infografiken...
------------------------------
Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
------------------------------
Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
------------------------------
Folge uns auch auf:
Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med...
Instagram: Instagram: ergotopia.de
Facebook: Facebook: ergotopia
Facebook-Gruppe: Facebook: groups
Linkedin: LinkedIn: ergotopia
Pinterest: https://www.pinterest.de/ergotopia/
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
https://www.ergotopia.de/health-discl...
پارسال
در تاریخ 1402/03/30 منتشر شده
است.
32,078
بـار بازدید شده