12 MIN Bauch Beine Po Workout im Liegen
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12 ماه پیش
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Du bist auf der Suche
Du bist auf der Suche nach einem Bauch-Beine-Po-Workout im Liegen - ohne Stützübungen und ohne Kniebeugen? Dann bist Du hier genau richtig!
Fitnesstrainerin Tina hat Dir 15 kräftigende Übungen für Bauch, Beine und Po mitgebracht, die ganz bequem in der Rücken-, der Bauch- oder der Seitlage durchgeführt werden. Jede Übung wird kurz gezeigt und erklärt und dann 40 Sekunden lang durchgeführt.
Sorge mit diesem Workout für einen straffen Bauch und eine trainierte Bein- und Pomuskulatur!
#bauchbeinepo #workoutimliegen #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:28 Hüftheben dynamisch
1:24 Glute Bridge halten
2:06 Beine im Wechsel senken
3:03 Rotation in Rückenlage
4:05 Fahrrad fahren
4:51 Abduktion rechts
5:43 Adduktion links
6:33 Abduktion links
7:29 Adduktion rechts
8:15 Reverse Extensions
9:08 Fersen zusammendrücken
9:51 Crunches
10:51 Reverse Crunches
11:43 Kreise
12: 37 Anheben
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
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Du möchtest Dich im Alltag mehr bewegen? Mit diesen Tipps kommst Du garantiert auf Deine täglichen 10.000 Schritte!
🎁 10.000 Schritte täglich: 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten: https://www.ergotopia.de/infografiken...
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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
https://www.ergotopia.de/health-discl...
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12 ماه پیش
در تاریخ 1402/04/20 منتشر شده
است.
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