Starker Rücken ohne Geräte? 6 kräftigende Übungen für zu Hause!
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11 ماه پیش
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Sorge mit diesem Rückentraining ohne
Sorge mit diesem Rückentraining ohne Geräte für einen starken Rücken!
Fitnesstrainerin Tina hat Dir 6 effektive Rückenübungen mitgebracht, die alle ohne Geräte auf der Matte stattfinden und somit optimal zu Hause durchgeführt werden können. Jede Übung wird ausführlich erklärt und 40 Sekunden lang durchgeführt.
Mit diesem Rücken-Workout kannst Du Deine Körperhaltung verbessern, Rückenschmerzen lindern und ihnen vorbeugen.
#rückentraining #rückenfit #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:19 4-Füßler diagonal re.
1:28 4-Füßler diagonal li.
2:22 Rückenstrecker
3:20 Sphinx
4:25 Beine anwinkeln
5:26 Hüftheben dynamisch
6:42 Buch aufklappen li.
7:55 Buch aufklappen re.
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:
➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med...
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
https://www.ergotopia.de/health-discl...
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11 ماه پیش
در تاریخ 1402/06/18 منتشر شده
است.
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