วางแผน Zone ออกกำลังกายเบิร์นไขมัน ต้านแก่ | Top to Toe EP.96

หลายคนคงเคยได้ยินว่า การออกกำลังกายมีแบ่งเป็นโซน ตั้งแต่โซน 1-5 ตามอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งสามารถวัดผลได้จาก Smart Watch แม้อาจไม่แม่นยำเท่าการตรวจปริมาณกรดแลคติก แต่ก็สามารถประเมินสมรรถภาพของร่างกายได้เบื้องต้น

นอกจากนี้แล้วการแบ่งการออกกำลังกายเป็น 5 โซน ยังสัมพันธ์กับการสร้างพลังงานของเซลล์ที่แบ่งออกเป็น 2 โหมดหลัก คือ โหมดที่ใช้ออกซิเจนและโหมดที่ไม่ใช้ออกซิเจน

จากความรู้ดังกล่าว Top to Toe เลยชวนวางแผนการออกกำลังกาย เพราะแต่ละโซนร่างกายจะใช้วัตถุดิบในการสร้างพลังงานที่ไม่เหมือนกัน ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ตั้งแต่การเบิร์นไขมันไปจนถึงการชะลอวัย เพื่อร่างกายแข็งแรงและบรรลุจุดประสงค์

Time Index
00:00 Intro
00:43 โซนการออกกำลังกายกับการสร้างพลังงาน 2 โหมด
04:17 5 โซนออกกำลังกายและวัตถุดิบที่ใช้
11:37 โซนออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน
14:17 โซนออกกำลังกายเพื่อฝึกความอดทนและยืนระยะ
16:54 โซนออกกำลังกายต้านความเมื่อยล้า
17:52 โซนออกกำลังกายช่วยยืดอายุ

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter: Twitter: TheStandardPod
Facebook: Facebook: thestandardth
TikTok: TikTok: thestandard.podcast
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: SoundCloud: thestandardpodcast

#ออกกำลังกาย #เบิร์นไขมัน #ต้านแก่ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

• #education
• #podcast
• #
• #
• #thai_podcast
• #the_standard_podcast
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #