แก่แล้ว ง่วงเร็ว ตื่นเช้า สู้นาฬิกาชีวิตรวนอย่างไร | Top to Toe EP.99

เคยเป็นกันไหม ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งง่วงเร็ว ตื่นกลางดึก และลุกจากเตียงเช้ากว่าเดิม ทั้งหมดเกิดขึ้นจากหอนาฬิกาควบคุมเวลาชีวิต (SCN) และนาฬิกาชีวิต (Biological Clock) กำลังรวน เพราะมันขยับไปข้างหน้าตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น

Top to Toe ปรับความคิดที่ว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ควรนอนให้ได้อย่างต่ำ 7 ชั่วโมง ไม่ได้ยิ่งแก่แล้วต้องนอนน้อยลงอย่างที่หลายคนเคยเข้าใจ พร้อมบอกเทคนิคที่จะช่วยคุมนาฬิกาชีวิตให้กลับมาเดินได้ตามปกติ และทำให้ใช้ชีวิตได้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

Time Index
00:00 Intro
01:53 หอนาฬิกาควบคุมชีวิตเดินเร็วขึ้นเมื่อแก่ขึ้น
03:56 ยิ่งแก่หลับตื้นยาวขึ้น หลับลึกสั้นลง
08:30 เทคนิคปรับนาฬิกาชีวิตให้เดินได้ปกติ

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter: Twitter: TheStandardPod
Facebook: Facebook: thestandardth
TikTok: TikTok: thestandard.podcast
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: SoundCloud: thestandardpodcast

#นาฬิกาชีวิต #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

• #education
• #podcast
• #
• #the_standard_podcast
• #top_to_toe
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #