ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม | Top to Toe EP.91

คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอาจต้องการกินอาหารแต่ละมื้อให้อิ่มนานขึ้น เพื่อจะได้ลดการจุกจิกระหว่างมื้อหรือควบคุมแคลอรีที่ส่งผลต่อน้ำหนัก ซึ่งมีหลายงานวิจัยที่ชี้ว่ามีวิธีที่เราสามารถกินอาหารในปริมาณเท่าเดิม แต่อิ่มนานขึ้น แถมยังสามารถเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้นอีกด้วย

Top to Toe เอพิโสดนี้รวบรวม 2 วิธีที่สามารถปรับใช้ได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งช่วยจัดการความหิวและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม โดยแค่ปรับเพียงเล็กน้อยก็ทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายขึ้น

Time Index
00:00 Intro
02:01 การทดลองวิทยาศาสตร์เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น
06:02 DIT การเคี้ยวอาหารเพื่อเบิร์นแคลอรีเกี่ยวกับการกิน
08:01 การเคี้ยวอาหารกับฮอร์โมนความหิว
12:46 เนื้อสัมผัสของอาหารกับความอิ่ม
16:55 กินอย่างไรให้สมองรู้สึกอิ่มและฟิน

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter: Twitter: TheStandardPod
Facebook: Facebook: thestandardth
TikTok: TikTok: thestandard.podcast
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: SoundCloud: thestandardpodcast

#ควบคุมน้ำหนัก #จัดการความหิว #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

• #education
• #podcast
• #
• #
• #thai_podcast
• #the_standard_podcast
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #