【ふくらはぎの張りの犯人】着実に土踏まずを整えるための3つの方法

土踏まずの崩れは非常に多く、プロアスリートからもよく相談されます。
「これだけで治る」的な簡単に治る方法を謳っている動画もよくありますが、簡単には治りません。立つだけで常に大きな負荷がかかる足裏の機能はそんなに簡単には変わりません。支え続けなければならないので。。
なのである程度長い期間、地道なことを積み上げることが必要です。
とはいえあまりあれこれするのは難しいと思うので、今回は最低でもこれだけはやっておいてほしい3つの方法をご紹介します。



ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではかなり不十分。
このチャンネルでご紹介しているのはJARTAのかなり初歩部分のみです。
ご自身の身体を着実に進化させるためにもぜひJARTAの各コンテンツを活用してみてください。


■JARTA
https://jarta.jp
中野崇が設立しました。


■サッカー戦術動作アプローチ［New］
https://jarta.jp/soccer-approach/
サッカー身体操作の体系学習


目次＞
0:00 改善すべき扁平足パターン
1:06 アーチ崩れが生む身体トラブル
1:52 かかとほぐし
3:36 指はじき
4:51 扁平足のための股関節トレーニング



【一緒にやると効果アップする関連動画】
■プランクシッティング
【立っているのが楽になる】骨盤と股関節を調整する姿勢改善トレーニング

■ふくらはぎの作り方
【肉離れ防止】この３段階を使ってふくらはぎを作り上げろ

■ふくらはぎの疲労回復
【痛いけど】ふくらはぎマジで大事なのでストレッチ面倒な選手もこれだけはやっ...

■コモドストレッチ解説編
【最新版】コモドストレッチの正確な方法解説｜股関節・背骨・肩甲骨を柔らかく...

■牛の顔解説編
股関節の奥までストレッチするテクニック｜牛の顔ストレッチ解説編

■伸脚解説編
【股関節系自重トレ】この伸脚トレーニングが股関節にもたらす効果はかなり大きい


＊


【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】

■オンラインワークアウト
https://jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。


■JARTAホームGym
https://jarta.jp/gym/
JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。


■JARTAトレーナーカレッジ
https://jarta.jp/college/
トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。


■トレーニングオファー
https://jarta.jp/offer/support/
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。


■中野崇 Instagram
Instagram: tak.nakano


■中野崇 オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/bodysync




＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic

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