【かかと着かない人必須】３つの手順で着実にしゃがめるようになる

いつも通り地味な自重トレーニングですが、ちゃんとやると股関節と骨盤にかなりしっかり刺激が入ってしゃがむのが楽になってきます。
カカトを着いてしゃがめないのは身体的には結構重大な問題です。
なぜなら重要ポイントである背骨・股関節の問題を意味するから。
「しゃがむ動きは競技では使わないから関係ない」ではなく、実際はかなり影響を受けます。
必ず改善してほしい動きです。


ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。
このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。


■JARTA
https://jarta.jp
中野崇が設立しました。


■サッカー戦術動作アプローチ［New］
https://jarta.jp/soccer-approach/
サッカー身体操作の体系学習


目次＞
0:13 しゃがめないことが意味すること
1:49 獲得すべきしゃがみ方とポイント
3:01 トレーニングスタート


【一緒にやると効果アップする関連動画】
■プランクシッティング
【立っているのが楽になる】骨盤と股関節を調整する姿勢改善トレーニング

■姿勢改善ルーティン
【インナースクワット】立ち姿勢を改善するためのトレーニングルーティン

■仙骨割り解説編
【高難度注意】骨盤が変われば動きは変わる。多くの選手があきらめてしまう高難...

■伸脚解説編
【股関節系自重トレ】この伸脚トレーニングが股関節にもたらす効果はかなり大きい

■プレコモド解説編
【シンプルがゆえに高難易度】コモドストレッチを股関節中心にしたバージョン


＊


【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■オンラインワークアウト
https://jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。


■JARTAホームGym
https://jarta.jp/gym/
JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。


■JARTAトレーナーカレッジ
https://jarta.jp/college/
トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。


■トレーニングオファー
https://jarta.jp/offer/support/
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。


■中野崇 Instagram
Instagram: tak.nakano


■中野崇 オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/bodysync




＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic

#姿勢 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​​ #骨盤 #立ち方

• #sports
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #training
• #workout
• #
• #