【最新版】コモドストレッチの正確な方法解説｜股関節・背骨・肩甲骨を柔らかくしておけば身体能力が変わる

コモドストレッチの解説編です。 身体操作の能力を高めるための土台としての柔軟性を向上するために、プロアスリートにも子どもにも必ず指導するストレッチです。 正確かつ頻繁にやれば身体は必ず柔らかくなります。 ぜひ取り入れてみてください。 ▶︎目次 0:26 ストレッチの効果を上げる方法 1:26 コモドストレッチのポイント 2:19 柔軟性を早く上げる3つのコツ 5:24 コモドストレッチの方法 7:56 バリスティックバージョンの方法 ■コモドストレッチスタティックバージョン【ワークアウト】    • 【スポーツのための柔軟性ならまずこれ】３カ所同時ストレッチテクニック   ＊クールダウンや寝る前におすすめです。 ■コモドストレッチバリスティックバージョン【ワークアウト】    • 動きながら股関節・背骨・肩甲骨が柔らかくなるストレッチトレーニング   ＊ウォーミングアップなど運動する前におすすめです。 ■コモドプッシュアップトレーニング【ワークアウト】    • 【股関節・柔軟＋上半身強化】を同時にトレーニングするテクニック   股関節柔軟＋上半身筋トレを同時に行うトレーニングテクニックです。 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■JARTAホームGym jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■オンラインワークアウト jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 ■JARTAトレーナーカレッジ jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファーはこちら jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram www.instagram.com/tak.nakano/ ■中野崇 オフィシャルブログ ameblo.jp/bodysync ※動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 #ストレッチ #トレーニング #スポーツトレーナー #コモドドラゴン #コモドストレッチ #中野崇 #コモスポ #ワークアウト

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