Entraînement Complet Pilates de 20 minutes | Basic-Fit
90 بار بازدید -
2 هفته پیش
-
Bienvenue dans cet entraînement complet
Bienvenue dans cet entraînement complet pilates de 20 minutes. Dans cette compilation, vous aurez des conseils pour vous échauffer, pour activer les muscles de votre corps, des exercices pour le dos et le fessier, etc. Pour ne rien manquer, abonnez-vous à notre chaîne : https://bit.ly/BasicFitFrance
00:00 Échauffement
00:17 Breathing circle up - Prayer hands
00:32 Extended mountain pose - Chair pose
00:58 Chair twist
01:55 Side bend
02:53 Roll down
03:19 Pilates arm swing
04:08 Breathing circle up
04:36 Activation des cuisses
04:42 Powerhouse & balance sequence
05:02 Single leg squat & knee lift
06:45 Earthquake arms forward
07:27 Earthquake arms over head
08:10 Abdominaux
08:15 Dead bug - Leg extension
09:14 Opposite arm extension
10:20 Leg pull front - From knee/toe support
11:09 Child pose
11:20 Dos et fessiers
11:21 Clam shell + leg extension
13:30 Glute stretch - crossover
13:39 Clam shell + leg extension
15:18 Glute stretch - cross over
15:52 Récupération
16:00 Abductor stretch
16:15 Glute stretch
16:30 Hamstring stretch
16:53 Abductor stretch
17:07 Glute stretch
17:21 Hamstring stretch
17:48 Corpse pose
18:43 Breathing deeper
19:03 Knees to chest - Rock side to side
19:19 - Crossed legs pose - Shoulder roll
-------
Dans la série “Pilates” de Basic-Fit, nous relevons le défi d'accomplir des cours de 5 à 20 minutes ensemble. Que vous soyez un débutant ou avancé, BasicFit vous offre pleins de cours de pilates différents pour vous aider à obtenir les résultats que vous vouliez. Laissez-nous vous motiver par un de nos moniteurs et amusez-vous avec ces cours !
-------
Vous voulez BasicFit sur une autre plateforme ?
Facebook: Facebook: basicfit.france.10
Instagram: Instagram: basicfitfr
TikTok: TikTok: basicfit_
Website: https://www.basic-fit.com/fr-fr
–
Bonjour à tous et bienvenue à la chaîne YouTube BasicFit ! BasicFit est l’expert dans le milieu du fitness et vous aidera à adopter des habitudes saines.Téléchargez notre application Basic-Fit pour les dernières nouvelles.
Abonnez-vous à notre chaîne YouTube BasicFit France dès aujourd’hui pour rester informé des derniers entraînements, diffusions en direct, recettes, et autres. N’oubliez-pas d’activer les notifications de publication pour ne jamais manquer nos nouvelles vidéos !
#BasicFitFrance #Entraînement #Pilates
00:00 Échauffement
00:17 Breathing circle up - Prayer hands
00:32 Extended mountain pose - Chair pose
00:58 Chair twist
01:55 Side bend
02:53 Roll down
03:19 Pilates arm swing
04:08 Breathing circle up
04:36 Activation des cuisses
04:42 Powerhouse & balance sequence
05:02 Single leg squat & knee lift
06:45 Earthquake arms forward
07:27 Earthquake arms over head
08:10 Abdominaux
08:15 Dead bug - Leg extension
09:14 Opposite arm extension
10:20 Leg pull front - From knee/toe support
11:09 Child pose
11:20 Dos et fessiers
11:21 Clam shell + leg extension
13:30 Glute stretch - crossover
13:39 Clam shell + leg extension
15:18 Glute stretch - cross over
15:52 Récupération
16:00 Abductor stretch
16:15 Glute stretch
16:30 Hamstring stretch
16:53 Abductor stretch
17:07 Glute stretch
17:21 Hamstring stretch
17:48 Corpse pose
18:43 Breathing deeper
19:03 Knees to chest - Rock side to side
19:19 - Crossed legs pose - Shoulder roll
-------
Dans la série “Pilates” de Basic-Fit, nous relevons le défi d'accomplir des cours de 5 à 20 minutes ensemble. Que vous soyez un débutant ou avancé, BasicFit vous offre pleins de cours de pilates différents pour vous aider à obtenir les résultats que vous vouliez. Laissez-nous vous motiver par un de nos moniteurs et amusez-vous avec ces cours !
-------
Vous voulez BasicFit sur une autre plateforme ?
Facebook: Facebook: basicfit.france.10
Instagram: Instagram: basicfitfr
TikTok: TikTok: basicfit_
Website: https://www.basic-fit.com/fr-fr
–
Bonjour à tous et bienvenue à la chaîne YouTube BasicFit ! BasicFit est l’expert dans le milieu du fitness et vous aidera à adopter des habitudes saines.Téléchargez notre application Basic-Fit pour les dernières nouvelles.
Abonnez-vous à notre chaîne YouTube BasicFit France dès aujourd’hui pour rester informé des derniers entraînements, diffusions en direct, recettes, et autres. N’oubliez-pas d’activer les notifications de publication pour ne jamais manquer nos nouvelles vidéos !
#BasicFitFrance #Entraînement #Pilates
2 هفته پیش
در تاریخ 1403/04/05 منتشر شده
است.
90
بـار بازدید شده