Entraînement HIIT de 20 minutes pour l’ensemble du corps | Basic-Fit
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Bienvenue dans cet entraînement complet
Bienvenue dans cet entraînement complet de HIIT de 20 minutes à faire à la maison. Dans cette compilation, vous aurez tout un parcours HIIT à enchaîner afin de vous muscler l’ensemble de votre corps ! Pour ne rien manquer, abonnez-vous à notre chaîne : https://bit.ly/BasicFitFrance
00:00 - HIIT workout
00:05 - Échauffement
00:08 - Plank walkouts
00:33 - Squat & reverse lunge
01:03 - High plank shoulder tap
01:33 - Ab crunch
02:03 - Plank walkouts
02:33 - Squat & reverse lunge
03:03 - High plank shoulder tap
03:33 - Ab crunch
04:03 - Plank walkouts
04:33 - Squat & reverse lunge
05:03 - High plank shoulder tap
05:33 - Ab crunch
06:08 - 1er tour : HIIT
06:23 - Surfer squat
07:10 - Knee push up
08:11 - Leg raise
09:20 - Surfer squat
10:10 - Knee push up
11:11 - Leg raise
12:17 - 2ème tour : HIIT
12:20 - Reverse lunge & side lunge
13:19 - Jumping jack & jump squat
14:18 - Plank & knee runs
15:19 - Reverse lunge & side lunge
16:19 - Jumping jack & jump squat
17:20 - Plank & knee runs
18:20 - Récupération
18:35 - Side lunge
19:07 - Hamstring stretch
19:27 - Chest stretch
-------
Dans la série “HIIT” de Basic-Fit, nous relevons le défi de ressortir le meilleur de nous-même ensemble. Que vous ayez envie d’une séance de 20 minutes ou de 7 minutes pour faire de la cardio et du HIIT, vous le trouverez dans cette playlist. Laissez-nous vous motiver par un de nos moniteurs et amusez-vous avec ces cours !
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#BasicFitFrance #Entraînement #HIIT
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01:03 - High plank shoulder tap
01:33 - Ab crunch
02:03 - Plank walkouts
02:33 - Squat & reverse lunge
03:03 - High plank shoulder tap
03:33 - Ab crunch
04:03 - Plank walkouts
04:33 - Squat & reverse lunge
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05:33 - Ab crunch
06:08 - 1er tour : HIIT
06:23 - Surfer squat
07:10 - Knee push up
08:11 - Leg raise
09:20 - Surfer squat
10:10 - Knee push up
11:11 - Leg raise
12:17 - 2ème tour : HIIT
12:20 - Reverse lunge & side lunge
13:19 - Jumping jack & jump squat
14:18 - Plank & knee runs
15:19 - Reverse lunge & side lunge
16:19 - Jumping jack & jump squat
17:20 - Plank & knee runs
18:20 - Récupération
18:35 - Side lunge
19:07 - Hamstring stretch
19:27 - Chest stretch
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هفته قبل
در تاریخ 1403/04/14 منتشر شده
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