Préparation Physique : Pliométrie & Puissance

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🎯 La pliométrie, un bon moyen de développer votre puissance musculaire et d'améliorer vos performances sportives. Nous vous livrons toutes les informations nécessaires pour bien intégrer la pliométrie dans le plan de vos athlètes, ou dans votre propre programme.

00:00 : Introduction
00:20 : Définitions
01:17 : Pliométrie et Puissance
02:59 : Importance du poids de corps
04:03 : Quantifier la pliométrie : intensité et volume
04:57 : Progressivité : Les 8 Phases
09:10 : Points Clefs
10:43 : Exemples de séances
13:30 : Comment planifier ?

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