Préparation Physique : le Gainage au service de la performance

Nous vous expliquons l'importance du gainage et concept de "core to extremity" dans le sport et la performance sportive. Comment bien utiliser le gainage, et pourquoi. Quels exercices choisir et comment les intégrer dans votre routine ?

00:00 - Présentation
00:12 - Définitions
00:50 - Concept de Core to Extremity
03:40 - Catégories d'exercices Gainage
04:35 - Démonstration d'exercices de gainage Instable
07:00 - Démonstration d'exercices de gainage Anti-Rotation
09:30 - Notion de progressivité
10:00 - Notion de spécificité
10:30 - Comment programme votre gainage dans vos séances / semaine
13:09 - Résumé / Conclusion

Vous pouvez retrouver tous nos programmes d'entraînement sur notre site internet :
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